立秋雖過，但天氣仍然熱辣辣，很多人也是繼續凍飲、雪糕不離口的消暑，然後，發現自己經常無端端肚瀉，又容易有幾聲咳……不想再給這些小毛小病困擾，以下的入秋簡易養生食療貼士，懶人如我都有信心做得到，建議細讀。
/ L! }9 j: J8 ^6 t6 r1 c P6 Fwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. O% Z% s( v% `/ f
易咳嗽常肚瀉有原因
+ \; f4 B( S) W6 F0 Itvb now,tvbnow,bttvb, B3 I3 X- _: I# q* D2 Q0 W
入秋，天氣開始乾燥，間中有幾聲咳，可能你會認為幾正常，但肚屙呢？你可有想過自己近期飯後何以常會肚瀉不適嗎？5 l& V3 _5 Y B/ Z2 W. h8 l8 K
6 D( ]1 z! I0 D9 M* R國際藥膳食療學會會長、註冊中醫師侯平解釋，由春夏到入秋，大自然氣候是春天陽氣不斷上升，至夏天最熱陽氣最盛，到立秋步入秋天，陽氣慢慢收而陰氣漸長，隨氣溫濕度下降燥氣上升，人容易缺乏水份，很自然容易出現口乾、舌燥、皮膚乾燥及大便乾結等表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `6 |# v5 X5 q" o- K& m8 y) o
) w, d+ S4 s+ ]' \9 ~
「而容易肚瀉的情況，很多人誤以為自己食錯嘢所致，但其實原因大多數都是『食錯凍嘢』先真。事實當下暑熱未收，不少人忍不住口仍會大啖啖的吃雪糕、大大杯的喝凍飲，這樣過吃生冷的飲食習慣，不單易傷脾陽（脾胃陽氣），更會令人體內在熱毒透不出來（溫熱內蘊），當毒滯留體內，便易有肚屙的肚瀉反應，大部分病例都會吃生冷後沒多久便肚痛肚瀉，亦有個案會大便不通數天後再瀉。」www3.tvboxnow.com+ j) _ K4 k; s, @# K' ?% A
! x8 A5 l \8 n9 ? Bwww3.tvboxnow.com這樣的吃生冷後肚瀉徵狀，我估很多人都有試過，只是從沒探究原因，過後更不會知有「扶正脾陽」的需要。「除非身體抵抗力較好，否則體弱者肚瀉過一次，很容易會再瀉，如肚瀉兼有發燒表現，切記要求醫，因為已有演變為腸胃炎感冒的可能。沒發燒徵狀者，肚屙後最好扶正脾陽，宜選溫熱食材適當的給身體清熱解毒，例如簡單以薑、葱、甘草滾瘦肉吃（飲用 2-3 次），或是餐食多加薑葱，都可適度有助脾陽恢復，減少身體再有容易腹瀉的情況。」
4 F0 R' }- a( g$ htvb now,tvbnow,bttvb( ?# }6 K/ b9 M* @( i9 B; x
秋季養生：潤燥+養陰
/ ~" ]. J ]. i- i7 X" q1 u ^tvb now,tvbnow,bttvb
# p5 _- e7 f7 o8 Mtvb now,tvbnow,bttvb撇開肚瀉問題，論秋季的養生重點，侯醫師強調是「潤燥」及「養陰」。
% _8 |/ J* {" V/ _5 [8 F* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n3 ^% I* i- j- B" ^www3.tvboxnow.com「所謂養生，最主要目的是適應自然。因此由當下至 10 月 24 日霜降前（步入冬季的節氣），整體氣候都是乾燥、濕度低，人要按自然養生，水份補充便一定要足夠，而『潤燥』的關鍵，正正就是要增加身體水份。」解說潤燥方法，他指一要提醒自己多飲水；二可多吃甘潤食物如蜂蜜、芝麻、番薯，以及生果如啤梨、雪梨等。「甘潤食物有潤大腸作用，其中像蜂蜜性平、味甘，功效兼可清熱補氣、潤燥解毒及防止動脈硬化等；而芝麻性平、味甘，也可補肝腎、益精血及潤腸燥。這些食物秋後多食用，對增加身體水份很有幫助，可有效防治燥咳、皮膚痕癢等不適徵狀。」
4 Z+ O/ t2 N2 G" X! i+ q: j7 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 Q" ^# Z- m7 A1 @* L$ H4 s0 ]- D
至於秋季養生的另一重點「養陰」，簡單理解原來即是要養血。「因為入秋肺燥，人容易咳，所以在增加身體水份之餘，更要養陰增加身體血液，以預防血燥引致咳嗽，故建議日常飲食可配合補血食物，例如百合、蓮子、蓮藕、核桃仁、枸杞子等。簡單者可一人分量以百合、蓮子各一両加冰糖煮糖水吃，一家大小的亦可以蓮藕加西施骨各半斤煲湯飲用，一周食用約兩次，已可達致養陰作用。」下為各食材的性味作用：
2 \' R) g% j% q, y) W! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com @8 k, b1 F% ~* v" I
‧百合：性平、味甘微苦，作用可補肺潤肺、清心安神、消除疲勞及潤燥止咳。tvb now,tvbnow,bttvb4 i% x f0 S+ n3 t0 O9 |. [4 U
: F0 g$ _* t5 G4 U+ A4 y5 C‧蓮子：性平、味甘澀，作用可養心、益腎及補脾。
5 A8 j' s5 T+ L& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \; x: A+ `; p) q‧蓮藕：熟藕性味甘溫，作用可健脾、開胃及益血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r+ M. u2 U; z. ?! U2 \/ C4 E1 z- L
; m/ R+ T% q( p& a7 i, J+ L+ v‧核桃仁：性溫、味甘，作用可補腎固精、溫肺定喘、益氣養血，以及潤燥潤腸。- s$ N( H, a1 m0 J4 ]
# ~: y x5 _& f公仔箱論壇---------------------------------# H) r. B) y, Q' Y. K, v9 U# z9 Q5 F; `+ t
) {6 `: r# p3 Vwww3.tvboxnow.com入秋生活作息調整9 F' l! c; @; R$ T& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X3 S( ?) r: ?; \7 k1 e
增加運動：建議多做帶氧運動如跑步、踩健身單車等，以提升血液循環及魄力，增強抵抗燥氣的能力，否則腸胃差抵抗力偏弱者很容易肚瀉。tvb now,tvbnow,bttvb- M) ^ x, w& y9 _4 y
3 W/ K% G$ `. d1 c2 r' i" a
常備外套：入秋後早晚溫差較大，加上都市人常處身冷氣環境，如感冒着涼便容易引起燥咳，故宜常備圍巾或外套，多注意身體保暖。www3.tvboxnow.com. t7 I: ~. E! \2 d: S
+ _* F$ C8 q7 ~1 `& n( y0 _www3.tvboxnow.com早睡早起：天色漸見日短夜長，人也應順應自然，調整作息減少捱夜，盡量早睡早起以適應秋高氣爽的大自然氣候，最好晚上 11-12 時已應入睡。
n7 b* }5 e) p, Q! x5 O* h
1 o6 t* Q2 I% p' O4 h減少辣食：秋天最建議食用的是甘潤食物，淡鹹食物亦可。至於辛辣食物因會令人出汗，更揮發人體水份使人乾燥傷陰，故在秋燥當下應減少吃辣，而酸食雖可生津，但亦只適宜少量進食，否則過吃會對肝臟無益。
2 |# C: s" j- g% V; ]7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l) Y M. ]. I3 E! ~* q' Stvb now,tvbnow,bttvb多吃米粥：米粥可益氣生津，秋後不妨多吃。
% d3 L9 ^% k: ^ a0 x0 C3 W公仔箱論壇( ?. _. u/ i) ^, D& r+ L8 I
生果適量：生果水份高，但日常食用 2-3 份已很足夠，過吃也有可能傷脾胃陽氣。
3 ?/ k+ O: M1 E公仔箱論壇公仔箱論壇9 Z+ t4 }7 D7 o" H+ W _9 r& s% N
---------------------------------: D" \& A2 d3 E8 ]! J' {- B
! b; M) G4 O, C9 w" _. N5 V
懶人養生推介tvb now,tvbnow,bttvb" [' u" C, B. X) _6 P" D$ }! r
- ~/ @; g/ n7 k5 {4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚飲兩杯：晨早飲杯淡鹽水，晚上則飲杯蜂蜜水，就這樣簡單的「飲兩杯」，已可增補水份、防便秘的作用，有養生及抗衰老之效。
! m# d( B' N3 H; m
; |8 m! s2 b7 g, y. o: F" X& T枸杞子焗水：枸杞子性平、味甘，單一味用焗杯焗水飲用，已有滋補肝腎、養陰潤肺功用，焗飲時加點冰糖，更加再增滋潤效果。 |
發表於 2015-8-29 05:36 PM
| 
