（優活健康網編輯部／綜合整理）當我們說自己胖的時候，到底是什麼意思？體重過重或是肥胖意味著什麼？這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。
9 w) L) q, {- v) c' X8 a: \- w9 G- m公仔箱論壇這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說，他的BMI值就等於：70÷1.7×1.7＝24。
! h. V0 T1 w3 B6 S6 N公仔箱論壇世界健康組織也列出了一個簡單的標準：www3.tvboxnow.com4 B, ~4 a: _. I. v
BMI 18.5～25.0 ＝體重正常' u$ Q4 u! g8 A' w: D+ I
BMI 25.1～30.0 ＝體重過重) o- z: }' b! S) W
BMI 30.1～40.0 ＝肥胖www3.tvboxnow.com7 ?8 B* t: K5 I4 f# Q: R' j9 {
BMI 40.1以上＝病態肥胖
4 ?# y; Y' y4 n! l) |9 k4 }! Ctvb now,tvbnow,bttvb如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！
! W5 y% M- E4 |6 i體重過重到底有沒有關係？
1 c) s4 I$ | N( @. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：
Q8 {0 w+ S. gwww3.tvboxnow.com1）心臟疾病。
6 u+ c. L3 S3 f- Wwww3.tvboxnow.com2）中風。
# M" v- \# s6 m; N* p公仔箱論壇3）第二型糖尿病。
`6 ^$ p* U/ p5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。
, k. \) g# W9 w' S- Ktvb now,tvbnow,bttvb5）某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。
8 V( _6 }/ h5 q" s" n# Q$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。
) N' N. K6 I/ x; }& q! o2 F公仔箱論壇知道腰圍多少為何很重要？tvb now,tvbnow,bttvb f V" z* o9 ~3 w
體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。
0 \2 r% h1 P; v$ X- _. B7 {0 }+ _- i# zwww3.tvboxnow.com其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。 |
發表於 2015-9-9 09:16 AM
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