在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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肌肉痠痛令人難受
* E1 b. J! c, N9 V, W1 i4 ~1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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N! m' y K1 A' `% }8 @# c2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。8 \# J5 x, N. o/ i2 S$ Z( E
# X! l/ ^8 x: E2 |, t3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F; n. X9 r0 l7 G' M6 L, N5 d' z
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原公仔箱論壇4 J9 D- l$ n- Z% v! S1 B2 [, u+ V( D1 ~
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
0 F {1 x) J8 E) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W" z3 z+ w) twww3.tvboxnow.com還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
3 s0 i+ a8 H; k- T6 E9 ^7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 T: g$ V# b3 P- p' H9 L! e
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) `% }* y7 @, g% e) Y. k; n; Wtvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇6 L% G( S9 d0 Q4 {2 s% ?( Z) m" X
煎豬排tvb now,tvbnow,bttvb; o# R! @7 s+ v4 y1 _1 ?
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 |0 C7 z3 V/ m; h* I
9 f( q) c( e2 g! c0 i$ ?營養處方箋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 o+ P7 m3 F. Z5 ^' H
維他命B6www3.tvboxnow.com3 Y" `' I; J7 ~+ ]9 |; G9 R
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。公仔箱論壇+ B6 V4 m7 ~6 W! n+ Z; g0 q
" I' b+ p9 D- c0 Jtvb now,tvbnow,bttvb營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
8 g' U0 r" ?! Y5 g4 J% P8 t% _4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。公仔箱論壇! n4 @, G$ v* C6 |2 }* c. Y' r
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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