頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。0 ?: i1 g7 e: ] O' `
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
& v0 u O' l. i8 _公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
7 {0 ?7 C9 j2 q9 S8 }" u而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。2 r# d. P: S1 b' @0 l
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: Z$ o* Z# X. Xwww3.tvboxnow.com肩膀上下運動
- E, j/ n7 \4 ~9 z! T) ]tvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
6 R3 q9 X1 C& S. Z/ ttvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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% |5 Q6 h2 E/ Q) o2 W公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
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2 R5 L) f# X2 O1 F( C' ctvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉2 |! H) C5 S* k; x
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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& n! ~8 M- C- Z* h* z1 ?* x" O公仔箱論壇
8 Z5 S2 ?& v z" w, r E. \坐在椅子上扭轉上半身
" f9 S/ g7 A5 ?$ L N* [; S2 P感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb( @; o4 v4 D) O: S
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動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇9 \/ S! s% }( b+ e) w8 s2 u- J- M
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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