時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。- h& Z# v, }2 b! a/ ^0 Z# K. t
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。www3.tvboxnow.com! D5 _. o3 C: |9 [4 F& m2 p
潤燥養肺 平潤膠質為主
/ d' T o8 H# U# a+ M9 j6 u& |tvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
1 w2 O& s9 L( y建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。www3.tvboxnow.com) }2 ^7 V' {3 H( b# P8 N7 x
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
% F( \( b( w8 s4 x8 K9 Pwww3.tvboxnow.com秋燥養生 3大禁忌
" O" M j9 u; F1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
+ A! P! W$ _/ _9 _( |5 P- I2 R6 Ewww3.tvboxnow.com2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
9 H! K' W5 ^3 C& a4 g/ T: ewww3.tvboxnow.com3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。www3.tvboxnow.com0 G( j- x$ B" z: ^6 l9 ~
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》公仔箱論壇3 [/ [& G' O+ _
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
% q9 a7 x% H& |1 k Jwww3.tvboxnow.com重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ n2 o+ L& J Y8 B
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。% z6 _$ d: L6 d$ d7 }
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
4 H+ y( M9 X1 v" u/ W, q, l3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。公仔箱論壇& ]; |4 x* l7 n: b0 h- \, W4 b6 \6 E
原則2：運動。秋季運動要注意。6 L6 s7 L4 U* J c
重點：
, x5 K2 f* E5 f+ f) A0 M; W, Z9 @適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
5 r- V* M1 s+ e' K原則3：睡眠。秋季早睡早起。
( T+ P6 h( Q" z: a1 G. {重點：
% r: r! h9 {" k) ~, m f6 S# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。/ S: f& H: [7 E
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
' v) Q- P4 {6 j, d/ c. m4 ftvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：# v8 a# W$ R% t2 i3 [
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
5 q: v- g6 d; o& o8 d& }: o: ob.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
" ~, ?3 G( o* Q* Ywww3.tvboxnow.com2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb5 G& Q0 W& d+ I, n, K) Y
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
) v! Y0 u; P% V3 w' hwww3.tvboxnow.comb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ y$ Z& q% U) j5 Z7 X0 y
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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