|
 
|
1#
發表於 2015-9-21 04:02 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。www3.tvboxnow.com$ ~) `- S; f! R3 { D- {
1 J, E! K$ m7 z+ O, s3 W
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
8 U) a* a. t8 A2 Twww3.tvboxnow.com8 k! U9 W t2 ^2 D/ f1 l
造成打鼾因素; _: i2 K% E/ T+ Y
& e( C, n% h1 _: V* o公仔箱論壇鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。, d0 F+ [8 O6 O9 C5 a8 H4 \6 L
* A% j& X, [- Z- _) n- i! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
# s! w7 k& f6 v. {
* {( o. R$ F1 ]. q/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。公仔箱論壇1 W* R2 H, U( G6 S
1 l" h0 l2 l. t/ A減鼾的生活小處方
* s) x; A3 O7 q8 U4 V
/ u* r3 o3 r3 k3 G+ v$ t8 p3 E" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb- Z' i, E% `7 [) M; w
9 F3 k8 h# ~) r2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。) f0 B& O- i" `) \5 A. T0 _- u# A
; c/ u0 M7 Z/ r4 z
２．不喝含糖飲料
2 n6 V; z8 z- F$ l, f$ _9 `5 c& ywww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com- k2 h# S. D! B% N3 @) O* h
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i( o) y& W( N" q/ S# j! l# a
2 {7 q3 ^* B) i# ?7 A３睡眠充足公仔箱論壇/ N1 e4 _ `7 F) t. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N9 R; c+ m: }) k& A
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
7 k% m6 v# d# Z5 xwww3.tvboxnow.com
* b7 @- f+ B# @- m４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
u+ Z& `0 M; k* p6 p公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 q! U1 ?) L5 p$ M, w5 s) [9 Z
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 A# ^) G K7 @6 H
tvb now,tvbnow,bttvb7 I9 ~$ L/ s- k* _
５側睡www3.tvboxnow.com8 r: V0 B/ `. d( P) T6 n4 z
9 Y1 A4 y* p$ }4 z* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
; H! r9 L: i) }& Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ d3 J; ^' D, r9 l
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
-
1
評分次數
-
|
