腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
/ u0 z5 K6 Z% O0 L9 a公仔箱論壇攝取保護腎臟的食物0 u/ c+ S' F* N% K& F
規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb: {+ |8 d* V8 w3 r5 N$ `% I
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h1 h3 f) G. c# Q4 Z% x
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。www3.tvboxnow.com4 K0 r W, [2 m* _, `
高鉀低鈉的食物公仔箱論壇- m! M) w' U' [3 k3 n& K
避免腎結石 加工食品要少吃
$ O2 L! g: L S鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
6 u* [0 g% ?8 M$ h7 ^/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇" @: B- s. h: X( I' o0 p3 T
正確的補鈣方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J8 r2 [8 x$ B l2 r3 i
吃飯配鈣片 護腎又強骨www3.tvboxnow.com1 N* s+ T! m, y/ \( e- }3 q- V! [
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？公仔箱論壇) |( @4 {$ ^+ k) i% h3 f# Q1 W4 G* c
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
2 z3 B* k o T) ?tvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
% A% g2 V* f7 W& B/ D8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物8 f' `/ ~2 |3 ?9 j- J2 T. J+ U
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。& r( G/ Y+ f; O% c& h. A1 u
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。. q4 d& L3 _/ u$ ?7 D
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb) g/ K n! c; W% L& r3 A
１、多喝水或其他液體食物
9 `4 P3 o: W& r' P5 w0 W! jwww3.tvboxnow.com２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇. T$ k# { [( w+ O5 O; d
３、補充鈣片（吃飯時）
# a( v; f( z1 o" H$ [４、避免動物性食品
! }9 i! [0 d6 ] j4 Wtvb now,tvbnow,bttvb５、為了確保營養充足，攝取維他命B12) C: U5 |/ q9 N
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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