惱人的骨質疏鬆症問題，不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」，更是造成骨折致死的最大元凶！不過，中醫師表示，想要身體活動自如，除了養成良好的生活作息、多加活動筋骨外，適度食用有助養腎壯骨的「黑豆豬皮湯」、「鎖陽炒蝦仁」等中醫藥膳，透過食補療方加以調理，也是相當不錯的保養選擇。
/ v! G- `% { g/ A% C! k! Z' u. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惱人的骨質疏鬆症問題，不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」，更是造成骨折致死的最大元凶！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F+ z0 l' M0 M1 v
老年人要當心！別讓骨質疏鬆症成為骨折潛在殺手公仔箱論壇# V, }! e& O* l' E2 _1 M
事實上，尚雲青、陳飛松、李海濤等中國知名中醫師就曾在他們共同組成，以健康養生堂編委會身份發表、撰寫的《健康長壽飲食秘方》一書中提到，原發性骨質疏鬆症主要是因骨量低和骨的微細結構改變，骨組織中的礦物質和骨基質均有減少，導致骨的脆性增加並容易發生骨折。
9 o7 R% [' O0 G# wtvb now,tvbnow,bttvb老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，進食少，多會營養缺乏，致使骨代謝紊亂，易導致繼發性骨質疏鬆。臨床症狀上，則以疼痛最為常見，多為腰背痠疼，其次為肩背、頸部或腕踝部；嚴重甚至可能導致脊柱變形、彎腰、駝背、身高變矮、易骨折等潛在危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {( w W" Q6 h; P& I1 V" e
補鈣保骨吃對了嗎？鈣＋維生素D 缺一不可
1 F) `( y2 K( }0 S公仔箱論壇事實上，想要預防骨質疏鬆症繼續惡化，日常生活的調養非常重要，以中醫角度來說，造成人體有骨質疏鬆的問題與腎氣不足有關。因此，在調理上，主要會以養腎壯骨為原則，日常建議多補充富含鈣質的藥材和食材，例如，豬骨、紫菜、牛奶、蝦、螃蟹等。以及有助於增加鈣質吸收利用，維生素D含量豐富的沙丁魚、鱖魚、青魚、雞蛋、核桃、黑芝麻、薏仁等食物，來加以調理滋養。
9 ]1 B8 K- |9 x" l6 f 建議有骨質疏鬆症問題，或是有補鈣需求的朋友，日常生活中應盡量避免食用含咖啡因咖啡、碳酸飲料、濃茶、巧克力等食物。
( G3 M4 s2 f9 v0 g: z8 [; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，為避免影響人體內的鈣磷比，導致吃下肚的鈣質無法被有效吸收使用，一般會建議有骨質疏鬆症問題，或是有補鈣需求的朋友，日常生活中應盡量避免食用含咖啡因、磷成分較多的動物肝臟、咖啡、碳酸飲料、濃茶、巧克力等食物。- ]/ m. P, Q `5 x: O" U( a$ B
骨鬆患食補這樣吃！中醫教私房2養腎壯骨藥膳
# f) W6 Y7 Q+ h; ~# ~# N2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有鑒於此，健康養生堂編委會也特別推薦2道食材準備容易、料理步驟簡單，且有助有助養腎壯骨的「黑豆豬皮湯」、「鎖陽炒蝦仁」的中醫藥膳食補料理，給有骨質疏鬆症問題的朋友參考。公仔箱論壇9 Y/ `! J Y; O0 {4 l0 r3 p
 黑豆豬皮湯有有補腎壯骨、補充鈣質、補血養顏的作用。（圖片／人類智庫提供）
* q3 m, R* d7 T, p3 Gwww3.tvboxnow.com★黑豆豬皮湯% u- |: N* W+ q$ I9 I9 x
●TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o5 U3 L+ X4 F- J
食材：豬皮200公克、黑豆50公克、紅棗10顆（去核）。
. J$ W3 ], f ?& w9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- w3 W* ~; l g( r
●
: m2 b, n# u2 W3 x* h6 }; W公仔箱論壇調味料：鹽、雞精各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 I8 K5 B2 L" u
/ k5 S8 E4 n9 Z$ V8 @# `1 f●
0 j, m( O7 C' J- S) _* w2 c8 `9 b' Gwww3.tvboxnow.com做法：
. T, y; T$ i! htvb now,tvbnow,bttvb1.
: t5 t5 F: V& O2 ~豬皮刮乾淨，或者可用火炙烤去毛，入開水汆燙，待冷卻之後切塊。. U! M/ q- @3 V; I; o# g0 Z
# L8 g+ x- c, e" ^( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.公仔箱論壇2 e' F& t! Y2 W3 N6 b6 w
黑豆、紅棗分別用清水洗淨，泡發半小時，放入砂鍋裡，加適量水，煲至豆爛。公仔箱論壇! p3 h' L6 K, z/ l8 X
公仔箱論壇8 {/ s; i; G% P
3.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D. w& P0 ~7 B3 j, `; A# d
加豬皮煲半小時，直到豬皮軟化，加入適量鹽、雞精，攪拌均勻即可。
/ n& @: m2 @: u5 D公仔箱論壇, I" O, ?: A( i; k. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k1 Y5 r) U; ~8 C0 q! g1 @7 ~
$ {) G9 N4 Q- I' E$ K公仔箱論壇●
6 h7 v8 |! M. `1 R- g7 Ywww3.tvboxnow.com效果：本品具有補腎壯骨、補充鈣質、補血養顏等功效，適合骨質疏鬆、腰椎間盤突出、皮膚粗糙的患者食用。tvb now,tvbnow,bttvb" p$ {7 c: v7 ]3 F6 {
; k8 P. M8 }) {8 x( i) G, I8 Uwww3.tvboxnow.com 鎖陽炒蝦仁富含鈣質，具有補腎壯陽、強腰壯骨的功效，適合骨質疏鬆的患者食用。（圖片／人類智庫提供）
( h# `5 V6 m+ v- T/ I$ c公仔箱論壇★鎖陽炒蝦仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ p' k$ P2 q' H3 R$ R
●公仔箱論壇' u; U; n0 e! ]3 G( E
食材：鎖陽、核桃仁各15公克，山楂10公克、蝦仁100公克。tvb now,tvbnow,bttvb6 s" u" e+ v/ a" f4 f
7 D' h- X0 T4 R8 M, p0 Q; M/ }
●
& y2 X8 K; f* p( w3 c2 D! r0 v& G調味料：生薑、蔥、鹽、素油各適量。
$ l# M6 Z" l8 }8 @) {3 F3 Bwww3.tvboxnow.com% T- t- W& \, C' B
●
' l; r- ?# r; r7 G公仔箱論壇做法：www3.tvboxnow.com0 k, c' c2 @* p1 z G
1.
I1 B3 L! E/ v y# nwww3.tvboxnow.com把鎖陽、核桃仁、山楂洗淨；蝦仁洗淨；生薑切片；蔥切段。
- M# j% `' T2 x* ~3 e3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( s1 n* ]; ^0 Z8 V- [
2.www3.tvboxnow.com5 L* l4 V, T8 z# G2 v2 H
鎖陽放入燉鍋內，加水50毫升，煎煮25分鐘後去渣，留藥汁待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! b" f" I+ ]# K- z
8 b1 E& \* n. q8 o: m: K- ~3.
7 N, V- a: h! F! o公仔箱論壇素油鍋置火上燒熱，加入核桃仁，用文火炸香，放入薑片、蔥爆香，再下蝦仁、鹽、鎖陽汁液、山楂，炒勻即成。
E! B$ S3 o+ i. \ k0 u1 Iwww3.tvboxnow.com
/ s' o% a6 Q; B" X3 }: ]公仔箱論壇
# R7 u6 C2 j9 d* o1 c公仔箱論壇+ U; u G1 t# ]1 y
●公仔箱論壇) N2 ^0 y5 j. v1 M: R* R6 o; }
效果：本品富含鈣質，具有補腎壯陽、強腰壯骨的功效，適合骨質疏鬆的患者食用。5 E1 V- a8 s1 u- {- C( M! r
公仔箱論壇6 U: `& S* C% H
【保健小叮嚀】：
8 w9 ^7 j! b/ M% u5 x事實上，想要延緩骨質疏鬆症持續惡化，除了透過食用有養腎壯骨作用的食補療方加以調理預防外，不妨可於日常生活中適度、循序漸進的進行肌力與骨骼負重的鍛鍊，譬如，散步、慢跑等活動，來達到維持筋骨運作順暢、增加骨量的目的。 |
發表於 2015-10-5 09:54 AM
| 
