家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb; p0 m- c9 s+ S" b
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb7 b- L" s% W' r$ y" P4 |( u, T
) ?) G2 |+ w n* W# Q1 kwww3.tvboxnow.com由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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; y& [' y: D& l% L0 Q1 N: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！6 O$ F1 c( v: m% Z, |' K% i
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb/ N, ?7 m. S- T
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇0 L& N9 a# u7 }
2. 張開手指。) a4 ^6 O5 S" }
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U/ b. V7 w+ }) B8 j& w8 c
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
7 w( `8 J) `' S$ R' S5 p$ J/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~4 H5 o" H# l4 `3 ?- h' }/ vwww3.tvboxnow.com【動作2】雙手指尖互點7 e5 o' ?8 k" C
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步驟公仔箱論壇7 H1 C! h% a+ j7 {" J
1. 將雙手指尖合併於胸前。! _5 x9 D/ b9 G& i: `
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
! b2 w7 \1 e+ ^9 d公仔箱論壇3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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5 ]" P# n$ C2 l' K4 J2 P* o0 i公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指
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, q5 Z! o. Q J* Z! S1 ^. \步驟
! e% |5 r7 V& H, b$ S% [7 C' o公仔箱論壇1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。 M9 Z4 O+ V) \+ z2 }& d
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
7 h/ k( e: T& \. Y2 o& bwww3.tvboxnow.com3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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