薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
" a& ]/ O6 I9 I) }: l" C雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
6 X2 ]1 I7 M( p! {# ]公仔箱論壇美白薏仁雞湯
& g0 Y% C' @; c% u h) I7 G' v潤澤肌膚＋促進代謝
" R. g6 s1 m! N9 `4 r( xtvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
, S- |" k, ?' c# |: d% Bwww3.tvboxnow.com熱量：342.5大卡
- ]: P* r `( v* p8 E公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘4 h# X0 d: ^- m' R/ b! Q
材料：
3 e1 D* I' k' n' M9 r3 h2 G# o－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q" J% S4 f$ y
－薏仁20g. l& W5 Z n& l& ?+ h; @3 [7 v6 q
－枸杞10gwww3.tvboxnow.com0 J4 k8 m2 t! |4 V
－決明子40g
+ g1 S/ e7 P: \8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹30g
$ z7 m; u. k Q1 E7 r J+ Htvb now,tvbnow,bttvb－薑2片
% f2 H( }, M" j. y公仔箱論壇調味料：- e( `* p, N: u1 [4 x7 i# d
－鹽1/2小匙www3.tvboxnow.com5 |: M z& H7 J( b' u. B4 p" o6 [
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y9 u" k' Y6 o( `8 B8 F
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f/ w$ p) f; J
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
1 ?! {5 [9 H# c2 o' Y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
# z; V' u. ]& l2 W( r0 Hwww3.tvboxnow.com紅豆薏仁湯
; C. F5 d1 X" w, o% q- g: w$ \4 T8 v, [www3.tvboxnow.com清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k6 V8 x& S6 [1 W7 F
 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb c& x7 e. I6 S2 l* |
熱量：437.6大卡
) ? O1 D$ O& H0 n1 q) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘www3.tvboxnow.com! P2 B" w$ X$ ]
材料：
3 J3 D4 Q( L) a9 o－紅豆60g
, `7 ^0 M% W0 W) ~8 ~－薏仁30g
3 f3 h; w3 A+ F* k+ z4 Y. @tvb now,tvbnow,bttvb調味料：5 C7 w; I: J8 o8 }6 w6 ?6 o
－糖2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 T+ Z' `6 Y8 ]+ Z; u- Q% t; t
作法：tvb now,tvbnow,bttvb W9 c# T k) p d! S$ L) F/ u
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
( B9 d8 i6 S. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。www3.tvboxnow.com# \* T& A7 M! e3 x! H p" o
３）開關跳起後，燜20分鐘。
3 A" c! F' V- J' w) `; M4 kwww3.tvboxnow.com４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
# q% W& V6 H; Z8 V( {; `薏仁排骨湯www3.tvboxnow.com+ n _: C3 g! \, j' [6 u
調節體質＋抗敏鎮痛www3.tvboxnow.com$ s8 [* d: i, U: `- t
 份數：一人份
; c4 x2 U, B) _* w/ S9 w3 j7 R熱量：201大卡# w) W) s3 R# }, q
煮湯時間：40分鐘
e+ M# i6 S3 b" ~, c# G& vwww3.tvboxnow.com材料：
: L5 }7 H1 h4 g. qtvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F: K& G' u% M9 K% G
－排骨50g公仔箱論壇( \$ h% u0 p) p
調味料：
2 E: r1 I9 r3 [! [: D2 P2 xwww3.tvboxnow.com－鹽1/2小匙& \: @9 C1 c; L
作法：
) {2 z5 }0 G. S& O. Qwww3.tvboxnow.com１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。www3.tvboxnow.com; x. L' {: M* j. C! v* c
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
4 [" s) {& l$ ^( s8 I+ v３）開關跳起後，加鹽調味即可。8 e e4 w, y/ J& i% ?0 B; k
薏仁小常識
' o% e; ]2 ?0 ~1 j2 e+ \挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
. T1 l. l4 d' a' j保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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