【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。$ ]( ^. M) n- O! m X6 u! k
腸道不乾淨影響身心靈
_0 |, ]5 {/ g+ k7 A$ T" Jwww3.tvboxnow.com腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。* |& M2 [' e, u) ]) D b, x
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
4 i, z3 A5 Z W' ?6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下提供簡單的腸道狀態檢測法。2 R6 C( p8 p; l0 R* g. C
● 常外食
" w/ @1 h! w/ j. }3 k2 W' b公仔箱論壇● 姿勢不良 www3.tvboxnow.com% p, e0 N8 D+ f! o) i1 |/ y3 F
● 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I# t$ q) Y9 B2 j% g* v) u8 i
● 大號時間不固定tvb now,tvbnow,bttvb G' N: B7 J6 n7 i
● 悲觀思想
2 N$ f# m) k9 J7 _8 n2 R5 J% @# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 不常喝水
8 D' n1 V# A2 I3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常飯後睡覺www3.tvboxnow.com9 o8 ?( B# d n2 d
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
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● 放屁臭公仔箱論壇' I9 Z5 t( B1 r3 D C! o
以上符合3點，你可能屬於髒腸。公仔箱論壇/ A6 f5 ]* D: u6 q+ y- h0 ^6 m
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
9 U2 [3 w- h, m$ F2 T! ^# K# mtvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸6 c2 o( P! w/ _; y
●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
) T9 e8 o0 Q/ W0 Q; `5 D2 Ywww3.tvboxnow.com腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。
2 F" D& j y4 }. e2 h3 P) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：$ E* ?/ w$ F* I
※躺下進行
7 C0 v; t0 }! R! \% K1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。
8 ` ^) r( M7 i* {8 ?$ k6 [公仔箱論壇2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。 }1 y6 r! d; C/ d$ ?
●下腹部突出─消除下垂腸體操. x5 u$ s; U4 y6 g
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
5 Y* Q8 g; E2 c3 Q: S2 h) B腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
% f _; |' A( lwww3.tvboxnow.com●下垂腸鍛鍊體操1/ l! W0 E' J v: n9 ]" A
 ◎左右交替各5下。
h8 V: ?# G, x! h5 dwww3.tvboxnow.com步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y* ^! g! `- X9 T: J
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
+ I/ t" _9 S8 H" S }4 {2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
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 ◎左右交替各5下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% T7 k% I: S
步驟：
; \3 R2 k$ o% b( n7 J% f1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。; }5 S/ z, ]8 u% o. Q. M( ^' Q
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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