【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。6 k( }6 I& J1 G7 e' |* ]
壓力使逆流性食道炎惡化
) e: q: ~1 B. N1 @1 _www3.tvboxnow.com壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
' B" J2 {% e4 F" b& g0 _% H/ K公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
/ f0 j3 S- x# K5 p8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇! @ b. o, s8 G- E8 l
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇/ ^4 ?. T! @* L% d; P) W9 e
0 }: z3 F0 g. C4 {4 y$ A●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb6 B) `6 {/ [, L2 M
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
, g9 _( M- C1 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
]2 O- G- x) R- c. m9 z, o8 hwww3.tvboxnow.com●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇4 X) h: g. F5 k u1 Q
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
% ]" P# j2 t9 i- g9 Gwww3.tvboxnow.com2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
, |, q& D" x' H; R' d s" _: W" Y公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇: D# q8 h5 |8 K$ H$ c. y% b9 P7 A
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇( Z- a e$ x. s( O1 K: u6 d
3處穴道按摩舒緩火燒心- i4 M8 @1 P9 w
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。# S$ L6 ^1 E" l# H+ V6 G+ j
1.巨闕穴
) K: {, k/ Y' o V3 L6 g$ owww3.tvboxnow.com位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
1 r4 {$ w( L' V: h2 [5 E0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R, L% b% r4 L4 R7 b公仔箱論壇 2.中脘穴
/ S2 e4 f" r; ^& Stvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。0 T3 ^$ p( b- F
 3.氣舍穴
' y) S8 j6 Q8 d3 t- h$ R公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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