流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。www3.tvboxnow.com! F9 Q) d8 S) I% J/ l
7 x& t! R* C% ^' b* l% A公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
5 p7 U! ~* Z" b& q( W: B) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
9 U$ D+ M6 O% ~7 U8 E橙與橘子：公仔箱論壇5 `8 J7 z; g% D$ B# W0 m( N3 j
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]% @0 V% t* T
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全榖類：
' {# g1 X8 t/ P0 K: ?' q6 @tvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
7 G) [ n1 l3 K3 `0 I- j胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：* d8 s. Y5 X; K# Z
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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9 o. c( [# T9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： www3.tvboxnow.com$ Q6 K& u. d# z1 z! C) M0 L
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F7 [* ^, q+ c$ V+ X: Z5 U4 g
6 Q: o9 t) J. C/ Fwww3.tvboxnow.com西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb2 n& x5 v: H, A3 R! q1 s/ e
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。! ?4 B- Q- i9 K* r& e! c, T- A
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6 n3 N2 N0 {: y& Y- [" `9 q5 L乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb- B+ Y2 U" t7 K9 W
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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