【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇& V# o+ m3 d. N1 g
1 v' `% z" f* n7 }公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
; W5 e; I- I9 L# y Y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( M) d& b: s- b0 e# ]5 C
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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( {2 [( Y3 H* {. R: Q* z5 B5 X□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗 O$ |* x8 e/ T' ~2 m$ }, ~
□看不清楚較小的字體
* G* T8 l9 t% }□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
2 m( G- H+ Q+ a8 B6 a公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞2 N0 z! T1 a% _: B* d; p# E S) o
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e @ R( P( I+ y' N% O4 W+ _
□常常頭痛、肩膀痠痛3 E) O# p% N' z' [2 n T0 e0 b# {' e
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦: V3 Y2 v2 [% i$ m
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
0 Y0 O3 j" I, ?% ]# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字
7 z- Z4 I9 S! M/ J- x公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇; A9 N9 P' m) |8 I2 q6 X L$ O
9 I$ x% @6 s9 p: s3 W ?公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：www3.tvboxnow.com: a, m9 A3 s+ r. r6 _3 Y
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抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb3 b4 d |; T( o$ H' w( M2 p% q
) A/ i* S. s" ?5 N6 qtvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。www3.tvboxnow.com5 j: w5 ?; \, Z: B5 s' c1 o
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。* C+ U, Z& W2 J2 k7 ~; Q9 ?
4 ?2 X( D( @) m6 E0 _1 w+ B2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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- O0 [7 w' Q) P. B1 p公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
4 Y6 q+ \# H0 B( Y lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q J: s; s m
攝取護眼營養素
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% {' g+ \' h' b$ R0 Nwww3.tvboxnow.com想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。www3.tvboxnow.com3 N4 u3 F2 [7 c& y
: y; ]5 f( k8 g% e) A1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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- _8 h8 ~5 I# ytvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb) q7 D* Q8 \ w$ e' x: w
" m$ H* P6 e6 s- q0 L/ X7 ]3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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5 P, p" y+ K+ M$ ptvb now,tvbnow,bttvb減少紫外線進入眼睛& v8 p. B$ {* ~$ l
! q V# H: X2 ^0 I# ~: q公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F) _6 M+ [8 f1 d6 @
6 I2 b1 h6 y2 C' k+ X% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% _+ M( B; T
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. K# {1 b5 |* W3 V% q9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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