肩周炎（五十肩）+ Z3 g9 x0 U/ j" ]
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 ; z( v+ B$ _/ Q( V! L' K" U6 B/ Y3 M) f
! F' ?( q' p8 ]5 ^www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z7 }# P7 A( n, Y. F) k# p
２．肩周炎 又名「五十肩」。
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/ z0 i' E/ J$ O" Awww3.tvboxnow.com３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y0 S6 z3 [4 @+ R2 A( p, y
２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇' `% ~, ^: H& T9 _
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb4 v2 m6 n2 k: t# U+ l& ?* O
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
% v* ?4 Q2 B4 h. `0 ~* `) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
3 i4 T+ P- z. h0 }) v f+ {tvb now,tvbnow,bttvb 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。www3.tvboxnow.com3 s0 q M* {( Z }
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。7 G. P( d# S' Q; J' ]
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
( Q5 q+ F) \: }+ }( J2 ?2 C) R; {以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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7 Q4 D" w9 ^' e9 ^! t2 Y: H公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 . r, o3 I' B8 {2 _1 t2 Z
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
( I4 e. M# N+ {5 e5 g, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。www3.tvboxnow.com% q( C8 V9 K. D9 h0 c
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
/ f+ f+ @0 m9 {0 \ ewww3.tvboxnow.com ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
4 b; y, [. ^" g% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。5 e; `' `* P/ w2 `: l3 v) @. a
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
. v- T4 I9 n" B2 M7 j0 m% Gwww3.tvboxnow.com ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
x3 e7 b6 Q; G; v* C# c0 U4 j( J/ G7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇8 Q: q" `: y2 N& P( k: q& d+ Q H [
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。$ D q6 {# G% L r' z7 p
１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z v Y+ l+ E
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb- E4 F' i7 h5 O! J
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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" ^4 U8 T: Z; H* n: F! ?7 U2 J$ stvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
- A! N% y Z0 g* K$ X公仔箱論壇 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
8 ]& O6 d7 c! Z& c: @tvb now,tvbnow,bttvb ２．避免側睡在痛手的一邊。
+ }, O3 z" }, f5 L2 {- @- Z K% d ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
, ?% o7 k/ Z6 I1 B- l8 _, Y ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
9 Y5 b) d6 n& Z1 y2 q8 T 在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb* N* U, ?0 H" c
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇+ H+ n8 V4 }* s8 ~! j9 e
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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