別小看鈣質的重要性！
1 p4 @- ] ~* j: a6 | O; hwww3.tvboxnow.com
# |) D2 \/ h: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。0 d0 j2 w% b7 a4 q/ V8 _
" f- w0 h1 t9 E! C. o公仔箱論壇一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
2 B* k7 A# x% y3 K
# a3 k% K( |# d7 ]4 T' x5 E/ Otvb now,tvbnow,bttvb特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！+ m ?1 O4 z$ @1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I2 M1 O) R4 `* Z0 A2 K- I
+ F4 Y- k4 q- J7 w9 w2 v4 e. g時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！7 k7 k5 ?& O, ^
+ M% w) {4 N7 Q公仔箱論壇防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
# a2 T# G" ?' ^4 p7 J$ O* M8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: A4 o6 \% P& r# r& Q9 a
+ L k4 f* C/ \; W/ {事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
/ D8 u( S( ^( a* i7 r3 [tvb now,tvbnow,bttvb
* y2 n& I* z8 `% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
6 V1 B! G2 X' T+ _
2 e$ q; |; V' B2 ?6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. D) y. T/ A
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！ j- o* @& s# E4 ^& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O! X9 }2 _; I1 H% W- v6 v- \" x
控血壓別做錯！僅記６原則有保障www3.tvboxnow.com6 d: B: W' m/ @4 D7 b. D
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
/ [& M9 u9 Y5 L& `: F+ W$ i3 V; C% R4 Z( l+ T- N: r5 I
原則1／$ X3 l+ _0 f; X; i) G" |
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。. t+ ?/ G5 \7 i4 l7 O& B( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E0 y; x: K& ^% W9 _. r- U
原則2／+ V. O: @; O. c7 X( Z2 \
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb3 h3 }. P7 B6 C( s( I
' K+ ]4 O& y; {
原則3／
6 P2 N) {: J4 j E% Z( f" W適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
, f+ X/ T1 q! t0 j# P2 m" Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ J8 r; X9 C+ j2 r; D
原則4／7 Y" o6 Z( s, H2 W, q. I
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
1 ^2 s7 |) X( j- X( W公仔箱論壇7 Q- I/ Y" ?; W3 o
原則5／
+ |( m# I5 p; p! o養成規律適當的休閒運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 z: C* G v+ k8 W
tvb now,tvbnow,bttvb) f8 ]7 v! j6 [. X
原則6／
5 \' r0 v! [) awww3.tvboxnow.com不抽煙、控制飲酒量。
d w* y8 x5 D5 H+ {tvb now,tvbnow,bttvb
1 m4 \3 d$ v# |# F8 Gwww3.tvboxnow.com不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
- F* y8 F5 y* {+ p8 S不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
" o6 |, G- e7 R公仔箱論壇
1 j" e1 E b- F0 O! F根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。tvb now,tvbnow,bttvb& P ?2 l. P a5 {
7 h+ N1 m, ^: D: Z# S3 \8 b" h; W
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
; k+ n. ~' [) W% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N7 i, Q! G/ S3 `
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好8 N- J7 Y- I' f& A9 t$ z9 T3 }4 O
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
' F* Z- o! k# [. X- L6 }www3.tvboxnow.com
; V$ j) Q, }7 j8 r9 C可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。% g; _" N7 T6 e# i% [" q) g
. ^. I' x6 l- L! ~
 tvb now,tvbnow,bttvb: o# G n, S( d7 E2 Y6 H
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb) N" t8 u* S) i6 v( e
: b0 f* V" Q8 z5 a) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
& ~" C, [ h% ` S! G) gtvb now,tvbnow,bttvb
{+ P5 k9 \' N' \' J! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收9 E; b: H& r3 S% O& r) a
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
/ |. u7 U- p/ e) Y/ }% n: P: ^" a% Y _. C+ P3 r Z! e6 v; f
若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
) m' K) O1 g0 O( t/ U; G- o# v公仔箱論壇 |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
