【早安健康／楊佩璇編譯】擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。8 ?* p7 Z1 T% J; {4 p- e. k
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。
6 w& V1 v) U+ owww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 q1 ?2 Z, D/ o. C
此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。
7 h' u/ i. `9 T( n+ v2 Y) E& S) i6 Ewww3.tvboxnow.com7 b; V" ~3 ^. S6 K' B; L
以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
$ ]% [ h* {# `. C7 n* |
$ _+ e$ T6 V! l- d0 ?【步驟一】 呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。
* F; f: i& G1 H6 T/ M1 {& ~& \& p公仔箱論壇 POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。
; x6 t, J! y9 O# }+ Q! w3 b8 V% J" }1 Z3 y+ ]. R7 T. P! w
【步驟二】 兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。
& r+ s6 b6 j0 P$ t$ U8 A6 o 【步驟三】 手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。公仔箱論壇) [% i$ r/ z$ |
 |
發表於 2015-11-30 12:32 PM
| 
