【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！公仔箱論壇3 K, j8 y* W p5 I- @* L8 y+ [
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。1 j$ z6 w! G- [" B/ p1 C
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。tvb now,tvbnow,bttvb0 M C4 A3 S0 |
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
+ {% j* w- Y3 G( R當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
, o% t9 R. R: z; ~" C此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
& \# \- A* Y/ I+ ^0 i8 P* Q! b' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。公仔箱論壇% f0 |0 }, e- X3 E+ ?; l
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
! p( k. U' f1 O3 u8 c% d0 w公仔箱論壇類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^* I# u3 A. _8 ?- a9 i
○ 左右眼分別看著不同的地方。
& g4 _+ ~7 ]; T6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
) b5 Q. m$ U- T T* etvb now,tvbnow,bttvb○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
0 [: q) _/ [5 d% {2 }" Q2 p) p8 Jwww3.tvboxnow.com○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
, W! a+ ~; M" e" r& H2 F0 y' D公仔箱論壇舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。公仔箱論壇" [: E! w: n7 P
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。公仔箱論壇+ l% [8 U/ a$ [* M( [2 i( W* q, i
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。" e9 T! Y* u3 @" `" p
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
4 e3 j! e$ ]/ X! g+ g% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
3 W8 a% ]8 Q8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
' e/ s" k B/ _* wtvb now,tvbnow,bttvb光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
& V, M' P \4 lwww3.tvboxnow.com你的眼睛與大腦太過拼命了- y+ x4 K0 q9 W; D
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。- z+ h' i( T j; P7 N% I1 v3 O
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」tvb now,tvbnow,bttvb: S0 M- n1 d" l3 v; z2 d
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。tvb now,tvbnow,bttvb1 R. r! a' T' C2 ?9 _ u! O8 Z
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I& W- ~2 B6 X2 Q' e }% ]) M
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
" z4 y9 i% M W2 C有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。) ?! x/ d% ?3 ?" C; X! a
眼睛伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |9 I- v h# }
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。www3.tvboxnow.com& B" c7 q- J$ D, _
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
$ i+ I6 I% q* u) N3 I/ Rwww3.tvboxnow.com上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
O# \$ U# `6 P: }4 N6 Qtvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！; b3 w0 ]/ D2 H
「眼睛伸展操」訓練方法) Q" k- j( u: @$ u$ U# J
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 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。8 b! f: |! d% T( d) X' ]2 V
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
0 _8 b6 Y, ~1 e- F9 P8 a1 c 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。tvb now,tvbnow,bttvb0 |+ A' J' c- F5 M" C
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。1 G9 L0 `0 Z- H! M" F
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。公仔箱論壇1 d5 e1 m2 r5 J
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 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
; e: L( a+ X: o* k" T" M' q※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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