1.均衡飲食
* S! _. e3 F3 B# {5 C5 Awww3.tvboxnow.com均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
; H* M( }. z& j, E* n9 V+ _; }1 a4 _3 o2 K公仔箱論壇健康飲食的主要組成部分包括：
& r5 `* `4 R, c: b, A公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
: c1 t5 z4 m s# d) r: T1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
+ t' ?# y& }2 c0 w' h& J( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇* h B/ n' A0 C2 a; g& ]
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。9 c' O/ Y7 v3 L- i' D: Z$ n
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。/ D' A+ K+ w) p; M
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2 K. z$ W6 Q+ j. K: W" I2.獲得充足的睡眠
/ K. D& H( t) v公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。www3.tvboxnow.com( Z3 Z! B7 p$ Q1 w
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3.避免壓力
) u; W- x9 Y h) }% N無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 t, ~3 R! u! g/ Y+ d* |
其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 E0 d2 [: b
花時間與朋友待在一起
' B) g3 W8 _! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {9 L& `4 {0 E6 I2 [/ Y0 h
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A- S8 h5 }, T9 u t, K
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$ p6 k9 B9 z+ S5 b% [: S3 N# Z4.增強免疫系統www3.tvboxnow.com: e: E. o6 l& S
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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