【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
1 V, Y. D/ U* Xwww3.tvboxnow.com 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）9 }+ w5 G- s# P1 G3 \; s# U6 S% H
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。" s) o& ^ } S1 a. m7 v- }
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身3 R6 p2 S' }5 _/ O+ K
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。7 b8 J3 _. H! G
【失眠常見類型】：
( O# a0 f3 K0 J公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。3 ?3 F3 r- S. k& `7 e
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
" n* r1 ?9 }) J" I5 ?9 h6 j2 }0 ?公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k a9 U9 ]. C+ z8 E) f( c A6 M6 V
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇# o% U% X7 }/ F5 n: }$ S3 W& \
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb& M. v- s# \- A# I1 |( Y
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
8 w/ Q" u- r6 A) w) w4 h- p! O公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。$ H9 Y/ N+ ]1 C; v5 j3 w
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d. J. `8 D: |0 Z9 b q; L
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
! F& B5 D, k$ T8 u: f) X* ?公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
G5 |5 T7 W& D4 m2 H9 ?www3.tvboxnow.com用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V" \# K$ O2 Z' u) U1 j
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。www3.tvboxnow.com# x9 c' `$ Q8 \2 F+ t- T9 S- I
★【湯品／紅棗蔥白湯】
+ Z# P% l' I" X* B* C/ u公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
+ e' |5 O& q9 c! W$ ]. Q* L+ jtvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
, A ~/ T+ X' k) z8 Otvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。
$ x2 V! p; I4 { T @1 x, H% z& Cwww3.tvboxnow.com功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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