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[生活小百科] 10大養生秘訣讓你百病不生


* K  \+ y  n! b# l: S! Q' o$ |) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲,每個人都想一輩子百病不生,健康並非天生,但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方,如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力,遠離疾病吧。看了不後悔哦!
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; o: R6 Q/ d+ X- |秘方1.多吃紅蘋果
8 }$ D: u( G, _* D) P1 ytvb now,tvbnow,bttvb“每天一蘋果,醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現,連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生www3.tvboxnow.com* a1 e6 ]) i9 Z
認真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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8 {, L/ T2 e+ R3 o5 ?/ g" t) h秘方3. 睡眠要充足www3.tvboxnow.com7 [6 A0 L, \7 R+ }3 ^, Q2 v- {
每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水準上升,能迅速地恢復免疫力。
/ d8 X- j0 g" m" I, dtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. b9 q+ h6 B0 X0 e' `8 ~$ U% d
秘方4. 每天動一動
1 G3 B5 g  s) v8 G# t8 v7 O% d醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說,鍛煉可以改善血液迴圈,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片
: L6 T0 @/ P6 p( X8 O& E  b公仔箱論壇一種想法出現,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準,讓神經遞質得到平衡,免疫力得到改進。- ?* H' e9 v0 p4 G3 M! O- V6 e2 [  K
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秘方6. 有一雙乾淨的手
+ C' L5 Z2 j, w6 v公仔箱論壇在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。
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秘方7.情緒要樂觀
# W: c3 Y! _* e- r+ J. F那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人,發現情緒樂觀的人感冒症狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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' F  S1 f0 B' ]' h* ?秘方8.別忽視維生素公仔箱論壇. @5 D2 U/ Z# I$ c, {6 S" j
全球都缺維生素D。諾斯魯普說,維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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0 A0 f: \  [0 o4 u: @秘方9. 調整呼吸,學會冥想
# ]& W0 D$ ^( h' E% G冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現,參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體,比那些沒有進行這種訓練的人多得多。7 q! J1 G# v( s3 u8 E2 V
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秘方10. 社會交往要廣泛( c4 }, o6 }: t2 n
當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。
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& e; k5 S- \' V8 a2 O編後語:可能有人會問:為什麼有些人經常生病,有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出,健康並非天生,只要掌握10大秘訣,你也能增強免疫力,遠離疾病,一生不生病。以上10大養生秘方,可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度,使您積極面對生活,並且能增強您的抵抗力,防止疾病侵襲。
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/ B  d. g1 T2 d" r; s( k# o1 b公仔箱論壇, Q- D3 X& \, I; [& k  x! N1 j
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