【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！2 X( K- D0 a1 s& q5 B W
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。! }1 x. w, q. x3 }- h
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
$ b: S" o- F0 b, O+ ^& Swww3.tvboxnow.com超強食物6：葡萄柚
7 e4 T6 y' l4 P* [6 E( |0 `" vwww3.tvboxnow.com在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
0 }. ?3 c+ y+ [2 z7 Y" A摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。3 u5 j9 |! H; f5 N5 c0 {2 b
超強食物7：肉桂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y5 X2 n4 ~( D, l+ ]" J" e1 a: F
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。www3.tvboxnow.com1 K* w# T$ a. i( a: I5 r
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。公仔箱論壇3 c" c9 \8 ~% h* I
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
7 u* L4 B8 {3 D0 X7 l) i3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物8：西瓜
' E" P' ^1 |, i2 h5 p% M- v9 v- W! btvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
$ [( p+ w, K2 ~* y% D. b2 xwww3.tvboxnow.com 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。 _3 W8 @( z8 j& J9 Q) j
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。% M; ^$ b1 H/ w- g3 v4 K1 D
超強食物9：牡蠣
4 Y) J# n6 j9 H- G9 K" n' C( ^別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
6 u8 g. X7 K/ Y8 M& A' ^% E# j9 t公仔箱論壇超強食物10：蘑菇; K; }% D& n% r2 [+ |
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
3 t( m4 W) k. i S% K% Y( F) M; d4 w公仔箱論壇 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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