便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！, Q9 L' H# G* H. l4 r. ?1 S. B% [
9 P/ _1 W- d1 U公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。www3.tvboxnow.com( S; `6 X" b$ i% ? z- N
- \7 N- I. L) f1 m1 g, B( D# s便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
W, ?) E) q# E( b8 J: H% ^$ U超強食物1：橙www3.tvboxnow.com' u2 M9 j( v; a; O$ S6 D1 |/ u7 G
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。3 F6 L( r( L3 v5 Y8 Q# e: e4 @
1 u; ]- s- A, @% E: ?1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. u! z( W/ \* q) z" k
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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8 L V# E3 o2 b$ X4 B6 jtvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。1 y, w: j. P* I9 V% @- b0 d
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超強食物3：覆盆子: H% W% c8 S9 c6 g: y1 o
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。www3.tvboxnow.com6 L/ E* B p2 U
6 Y4 q0 s* ^6 m# {: h* ^9 T, @www3.tvboxnow.com超強食物4：水www3.tvboxnow.com: |( f4 a7 c3 Q$ B# ^+ s( ^+ n
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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7 o$ _. p+ f! ?6 b1 r9 W3 C公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒9 Z- N3 ^: M" b
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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