早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: M6 _& G# c% Rwww3.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [8 N8 c" z2 P. U+ `: i/ ^
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 R+ J. Q8 O* Q" |+ o. Y# d U+ |www3.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘
0 |9 K+ P; _ \6 w% V2 Z& e用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www3.tvboxnow.com' q$ l$ Z8 m# z2 R$ h% V
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3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇/ N5 S4 O" x6 X8 ?4 V7 A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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5 i6 s3 g* q7 _$ s6 Y v- ]公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
. }5 @2 b C* C" V z2 l公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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# H. {0 T9 }& @' ~5.伸屈四肢一分鐘
$ a1 U% K" ^7 g e8 R( P. K透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb) k2 s( o8 i8 F2 @3 U" |: R
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6.輕摩肚臍一分鐘
. _. T$ B" H1 g8 }, X. e公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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( g' g1 y! |" a( q' x1 f9 a* F7. 收腹提肛一分鐘
: o' `7 E" |$ b! I+ l, U0 B反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& @+ o6 U; i7 U& M
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇8 z d& i. v. a7 S: F$ i1 e2 P
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。; {7 H, ]2 s. D. R2 m8 R- v" L
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9.左右翻身一分鐘
: Y1 v$ k# \; q1 w( m' c公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W8 \+ o I/ V1 Z1 X
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賴床 10分鐘可保健康
' P+ Q" E7 z4 ]5 o4 P3 V0 O. I5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇: M3 {# e! o$ b& O
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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