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4 k1 q3 F, H0 W( l! \$ f9 m食材www3.tvboxnow.com! U4 c) z( i0 s% x$ \: a# k
蛋.....2顆
' @: l! D/ D! [" b' {鹽.....適量www3.tvboxnow.com0 S9 v( g% `1 n/ J' ]7 e m# t
洋蔥.....1個8 _, S: Q0 e0 M0 `1 {( N
蝦仁.....100gtvb now,tvbnow,bttvb, t( {+ c7 J. s3 Q
花枝.....100g
7 E% V! n" s7 r+ s+ ^' t公仔箱論壇淡菜.....100g
* z- a9 i# s+ s4 G' ytvb now,tvbnow,bttvb白飯.....適量
" ?+ k! i* g' C0 c6 T7 k: fwww3.tvboxnow.com黑胡椒.....適量
6 C( ~8 m" v* H! C- g: O青花椰菜.....1~2小朵www3.tvboxnow.com* L2 n9 ^0 F. u/ [* `# T
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上公仔箱論壇7 j8 _$ b8 h$ E4 o) q( k0 Z
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) F' i# _, U q+ \7 R. ]( Mtvb now,tvbnow,bttvb做法www3.tvboxnow.com% G5 s Z2 P, t% u' g
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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& n% |' G d6 J& l) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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