根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇2 y& j3 h2 p. i! A& v
' c( z& B) e: v# Q7 f+ v$ g+ w3 }' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
2 f( u4 U7 i5 Z2 h5 Utvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r1 s# r% q# e. H5 `6 `
. W U$ }' O5 K0 j; u1 b【這樣做】按摩穴位 改善失眠
/ F2 L2 B1 ]) P0 Nwww3.tvboxnow.com無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
t) K x/ p4 j2 ntvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
8 Y) L, U: M$ d/ A+ Atvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。! `: C0 k: o4 i, Q. G/ |* i
+ x$ g0 S) C3 y+ N, g* vwww3.tvboxnow.com神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ e: A1 f T4 w
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
/ M% c0 `( G2 s* U# Swww3.tvboxnow.com★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。6 X2 `7 y0 @/ ?1 n
2 F1 g# Q# J; S: S# j. r5 T安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb3 f$ z0 T; Y5 z' a; a
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
# w& _" _- @! Qwww3.tvboxnow.com★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
1 \& y& R! x) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。& G: y1 B8 Z+ K+ d2 Y2 Y5 u
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喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb' Z! ] {; w: Q4 T! J
★材料：
! s. P, O4 ~2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。; ~" q, ^1 T/ s# }
★做法：tvb now,tvbnow,bttvb. e0 ?% f( j2 K
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
; _& g" q' a- \4 K! t f, Dwww3.tvboxnow.com★作用：
* @$ m( B0 |5 Y1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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* i9 Q# o ?5 @【醫師說】7 Q* [9 m6 L( i% u& F
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G8 \) t7 s }- e
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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