冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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6 K( }/ l; Q& e$ |! C" V% C' D v9 X公仔箱論壇乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
. E6 X0 `! d j' G2 r2 |) n3 P' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; G" X7 m4 M, ?8 h, @; ?3 V
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
" ]8 g4 L5 N: x7 w; V% b% M超強食物1：乳酪公仔箱論壇. G! ]/ o/ p1 y
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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( c( Z) v% ^: g. P4 v0 [1 o( ]公仔箱論壇超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb% i' L: M/ A/ u# M) @
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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- [9 n) }, L) C: jwww3.tvboxnow.com菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
" A5 C7 \1 b/ u, Z# \6 J; `7 k7 W/ q7 Ftvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。, A. W/ t& h$ P- U
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。; W# @, e2 _3 o$ F
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。www3.tvboxnow.com" b D8 X! a+ j0 G D+ P# U
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超強食物4：雞湯www3.tvboxnow.com3 E8 d: q$ Y; C* W
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。www3.tvboxnow.com6 P0 }2 G! G- P
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超強食物5：西蘭花, ^9 p1 t! i1 U4 [0 [! _
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 U$ z$ N, ]) [: o
/ k j, K5 j. h5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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' q! E2 f% f, `* b! ?; vtvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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