每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。公仔箱論壇( B) H- o- D$ L) i" w/ b
, {5 d" }9 e) d- L6 btvb now,tvbnow,bttvb根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！tvb now,tvbnow,bttvb# \" A7 W' B, z$ @$ W* O
tvb now,tvbnow,bttvb! m1 K2 v, t! E
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
) e+ ~! E& k! O3 J' J, N3 Wwww3.tvboxnow.com
|/ E$ X/ F, V4 F* X醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！% Z7 h1 Q8 W8 H
g5 r5 O4 k( s; A, u! T１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
/ \! ~* ]" X8 G6 |www3.tvboxnow.com含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。: G6 P' ~1 X" c$ I* Z- C
www3.tvboxnow.com% r7 m- w' H3 X3 P: R# \. c) g" |! J
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
/ m- n$ E& L* G* r公仔箱論壇如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
3 |' h/ j- V6 Q0 W9 Z, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^ f* w2 B! E! L: _3 l$ h
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b: `9 i0 O3 v) X
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！
- Y6 i+ z0 H* ?. b2 ?# {0 w' k公仔箱論壇公仔箱論壇' o. T6 U0 b6 B; n; U7 R
４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂www3.tvboxnow.com9 u) J `5 `8 I0 I2 e! y
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
) r' i4 j* v) W8 R# |9 N公仔箱論壇
' h; k, P; K8 o6 C) J. R" n5 X3 I, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
