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以下圖片來源
8 P0 R$ |, H) N2 ~- v 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。公仔箱論壇, F1 \+ W9 |( Y' o2 i/ N, p
* Y) r' g2 p2 D4 N( \3 Otvb now,tvbnow,bttvb 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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: p0 A, C6 G4 Z8 w6 c) D4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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0 M( @' L, a: M; I- i& H0 f0 m4 N( i公仔箱論壇 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」www3.tvboxnow.com* N' b! r) ~% b/ H$ _' M
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2 D' _0 q& y& E3 F0 @6 k1 e4 e 瞬間強腎法
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。9 ?# h* A2 I9 W& V: J; b" Z# P7 W6 T
2 w3 W. |; j/ {$ a5 d8 d) i9 Dtvb now,tvbnow,bttvb 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e# R7 @: D' p$ C3 f* L
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。7 U' }# d: X/ {- h6 v
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。www3.tvboxnow.com8 N. u% {4 c$ ?, x1 C
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基本姿勢和練法
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0 ?( X$ r, S0 g; e( Z$ a0 l公仔箱論壇 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。tvb now,tvbnow,bttvb6 t# W% q( K% a' L, l a; H
6 P$ y9 W# |2 F% ?/ s6 E6 X8 h公仔箱論壇 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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; `1 y) k$ }( G) v, ]9 lwww3.tvboxnow.com 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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" [) ?+ F+ R7 L# dtvb now,tvbnow,bttvb 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！) M, n- B, N' V" a
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。公仔箱論壇) u3 ]: I2 O9 Z8 `1 `) o
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! P) H8 ~0 d5 x' i+ f" h 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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- A+ O. ?: I" _' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？7 ^. }. \% P$ `+ |6 w, L
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有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；公仔箱論壇8 B6 ` q4 `5 W! J
# n& z5 _- I7 I/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；www3.tvboxnow.com1 H' P9 a& t5 S% y1 M/ a s7 {
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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