如果一天只選一顆維他命服用,選維他命D就對了!醫學專家建議,維他命D對人體健康功效多元,包括改善情緒、增加骨質健康、防範心臟疾病,還能預防老年失智,並且可以減緩肌肉酸痛以及髮量稀疏等問題。
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著有「維他命之道:兩位醫師釐清維他命與健康混淆」(The Vitamin Solution: Two Doctors Clear the Confusion About Vitamins and Your Health)一書的醫師作者雷溫騰(Arielle Levitan)及布拉克(Romy Block),在接受芝加哥論壇報訪問時表示,市售維他命不下百種,如果要選一種作為每天必服的維他命,他們的建議是「維他命D」。
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報導提到,民眾面對滿坑滿谷、千百種的維他命,已經「眼花撩亂」,如果要大家僅僅選吃一種維他命的話,醫師認為,維他命D擁有大多數人缺乏的成分,因此強調,「選D就對了」。
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雷溫騰說,維他命D在身體中扮演很多重要角色,特別在改善情緒、增進骨質與心臟健康,以及預防失智症等方面,都有明顯功效,維他命D還可以緩解肌肉疼痛,以及防止頭髮日漸稀疏。0 Q% f7 r/ W; N3 L8 A. e, \) F
醫師指出,一般人的身體只要曬過太陽後,就會在腎臟、肝臟合成維他命D,但大部分吸收的陽光都不足夠,此外,民眾也很難藉著攝取食物來獲取足夠的維他命D。
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雷溫騰與布拉克醫師建議,在購買維他命D時,最好選購瓶子上註明「USP」、「GMP」字樣的產品,以確保質量。tvb now,tvbnow,bttvb. m7 g# Y4 z* X1 r# V8 T* l, P
5 v& V: ?: Y) F; }* f: E& c' f) u兩位醫師特別提醒,應該要選購服用正確的含量,究竟要吃多少單位?醫師建議應與自己的醫生諮詢,否則服用過量,將可能造成腎結石,甚至帶來致命危險。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y3 `% Z; D9 k' _# T5 o7 c
/ e" K4 f& ]; i* }" H. Y4 E, t9 J公仔箱論壇兩位醫生說,一般大眾每天服用800到2000IU單位的維他命D就可以了,但有些人因為身體狀況,需要更高單位的維他命D。他們建議大家天天服用維他命D,因為這類維他命消化非常緩慢;此外,在夏天時,可以選擇吃較低單位的維他命D。# S. x8 n4 ~- Y
& i8 i% X/ Q! R# v, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雷溫騰指出,按時吃維他命D,約六個月後就可看到成效。 |