【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！; }' C. p# z. p* V
早上7點─洗個熱水澡
4 w3 @# s6 N) \' Lwww3.tvboxnow.com如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。www3.tvboxnow.com/ h) P% l/ l9 P s& [( a
早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果 0 j a. V3 J. c% _9 ]1 L6 ?* O* ^
如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。
6 E: \# A- f. t4 N2 R% `早上10點─用蒸氣蒸臉 9 u, K0 |. Q F3 m; [& k$ A
感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。www3.tvboxnow.com/ D/ }8 f, M, L, e( x( t
中午12點─散步
& f3 b0 Z0 o h9 c* w- H" K! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。tvb now,tvbnow,bttvb, y& B1 P8 Z7 l& T7 U
下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質
6 e! G1 W9 s# C, }6 CRon Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。
; p, C! \7 v! \$ F) }! U2 ~: l( z下午3點─填滿你的水瓶
9 p) w: v: ?: Y& ~感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb2 f3 w9 Z& s5 W5 \3 S3 Z
下午6點─晚餐吃咖哩 公仔箱論壇' l! U# d! I( E* D- B/ O/ }
晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _, T* S8 |3 g/ W4 K
晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞 www3.tvboxnow.com: n% z) ^$ b/ C* P, T# l# I
讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。
3 ]! n7 H. T7 Z& O. wwww3.tvboxnow.com晚上10點─睡好睡滿8小時 : M" n1 o% k9 o. `8 V+ V; V3 i
這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
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