【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。! g/ O& \* p8 g, B; A+ A. K1 x
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
- r3 d1 u( K6 n+ d( V2 T+ U9 w/ _tvb now,tvbnow,bttvb順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。! o& E+ u4 x$ L0 c/ d
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 F; V. W( S! [
時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y* e/ e* r! Q* X0 x8 G3 Y2 i
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
& D# g# F" x. Etvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。www3.tvboxnow.com& `5 `3 T2 _/ U1 q1 U: f9 ? X
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
( P2 J1 Z* p( t( r- b' Z7 ntvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜公仔箱論壇# n# A8 {* B4 m5 Y
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
8 D& v- V9 f3 \+ vwww3.tvboxnow.com作法：! w0 j; r( R0 h
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
: o2 D2 ^0 u/ V6 gtvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
- B+ D* _. T: `8 i6 |2 cwww3.tvboxnow.com３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb: [: ^+ J7 u6 P* ?& o5 p( L
紫山藥桂圓枸杞湯
! ~' {) u) E6 i* {8 y" L4 D材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
7 K4 V1 j/ R& {7 y作法：
4 o1 [, \/ I3 l) E0 _5 zwww3.tvboxnow.com１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
( h5 ~5 Z. i1 V! gtvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
# @* g1 s; U: p) ]' a【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】( q( ]$ u% [. O, K/ z: K3 l
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
" P& u: X1 t: C W( a! j公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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