慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，www3.tvboxnow.com8 B$ M# }. j6 z: s6 @5 e# S
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。( B) c9 b) ? x4 q
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，! y% \1 c$ u" `6 O! F8 M: N" d0 e
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
& u4 F5 }7 }! { ?( Y局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇9 B) g, }- `; g, R
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇( |. A9 Y% T1 t j: C5 j4 Z
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
7 h* P* o; P% ]* Owww3.tvboxnow.com則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb9 [9 X! X( q/ C2 p3 ^9 ~2 ], g
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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% G T) Z+ Z$ Q6 k z; q& ?5 z" Pwww3.tvboxnow.com腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：5 {' r% Y6 ]$ e0 I* u4 q
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb5 a. l$ e, \( d# I: I5 [" K
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，7 ?/ z; n$ F) H% H6 z$ l
順逆交替迴旋各8次。
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- z6 v; N) K5 h! U K+ `2.五點支撐法：
6 }" w* w% g. J4 E/ U+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
, k" Z+ ~" z8 f' B' r用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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/ o4 Y) j5 `" r7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法：公仔箱論壇. G3 A1 ^9 H- U; Y! ]% Z
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
; _9 {3 z' C2 J! H4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 3 W: b* _* N" ?- a; |4 @4 ]
; r Y% }5 F! m8 e4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb0 [, I$ K# Z- s1 Q6 D
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
" T6 s# g& ^ f8 H6 m' v3 q公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 7 _$ P& _) W6 s) F2 ]! W; t/ O7 w
* L2 U( a- }( M) F$ Otvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：# ^, R3 I4 V0 o; v( J
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 6 c8 d5 h- r8 g( H: ~# b8 C2 m
; r2 z! P$ A# i% v公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：公仔箱論壇# {& w# N$ m& P, Z. `
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇5 ^5 v# c9 r5 S! Z
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
# Q5 N1 T# U6 ]* m公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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