/ w$ J8 h3 R6 y4 N3 I; {- E【過飽宿便頻脹氣 5個改善小方法】女性更容易腹脹？3成門診中主訴腹脹患者又以女性多於男性
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: [$ x7 _9 ^/ [2 ]3 C" `原因在於女性更重視身材，容易三壑ㄘw時，或因心情影響突然暴飲暴食，除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良，腸道空氣增加以外，食物也是影響腹脹問題的原因之一，一齊來看減緩腹脹的5個小方法吧!!公仔箱論壇$ T( A% _" H z6 L4 P) b4 S: G6 ~
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腹脹問題的患者，通常在飯後不久或一天快結束的時候發生，當空腹或少吃些東西時，症狀較不明顯。建議可穿寬鬆的衣服、打嗝、放屁、解便後症狀都可獲得暫時舒緩。
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平日可記得5個小方法，包括：
' ? r6 K- E. F* b! b# C4 A1.. 飲食上少量多?: 避免暴飲暴食是解決脹氣的根本之道公仔箱論壇: A% [- z' s ~0 C
2..攝取優格類食物: 乳酸桿菌和比菲德氏菌等，能有效促進腸道蠕動6 r4 m2 Z; f& _$ g% r0 h9 p! V
3..嚴重宿便看醫師: 請醫師開立瀉藥緩解症狀。
* | o' D) q& z& K; h% _4..減輕體重: 當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣
+ g% X, j, m. j# r" @" _. {+ h, e* {5..多訓練腹部肌群」避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。
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& c# x o- c$ `% Z0 M3 C) I公仔箱論壇§ 若腹脹問題仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病，避免延誤治療。公仔箱論壇# q5 X6 L* w: O2 x7 Y0 C) R; c
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發表於 2016-2-12 12:17 PM
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