【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
% t. M( J$ @# X5 @) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' J. b [" ]4 c& K) d
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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" [* H! _# Z7 @3 R) {如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。- b. X! K: Z: f4 U. Q9 ]# g( b; I
1 e6 j( B1 o+ ?2 qtvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
2 |8 x% ]" y" o# a8 @ Rwww3.tvboxnow.com只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。公仔箱論壇9 N% X1 i, T" \2 _- c+ C( L* U
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5 i. h' I0 _: B7 H# m* r1 Q& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @( S5 P: Z# A
" [1 C/ N0 H+ J2 e, |. G3 h- {www3.tvboxnow.com※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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w! x# t S" N( atvb now,tvbnow,bttvb※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
9 s# B8 y- }$ J+ `+ ?0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [ W1 Y" Z% m9 Y/ t& i
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇5 q9 i- Q+ y6 ^( B2 f5 k. B
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇 @; [6 X9 z& v$ ~
$ ^/ R8 d2 b2 J$ p. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。6 h6 K3 X0 E# `* X& Y* F, H
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- ?) y3 c) n) Y當紅茶飲也能做成湯品！
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; _# M! n- o3 s基底食材
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9 ]* \* C' {3 F5 }1 e公仔箱論壇昆布tvb now,tvbnow,bttvb9 F* Y9 s0 o- O. X% n4 @
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金針菇茶tvb now,tvbnow,bttvb# s: w( J& E! h
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+ L; Z, A# R4 |* E* N9 @2 K蘿蔔乾條公仔箱論壇( |, k+ V& B& X0 q. ]
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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! O: y- W$ Q! y) \! w/ s: N公仔箱論壇另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇" r- o. {0 S; T- y' M/ L
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/ f4 | D( K* F, g+ _4 p9 t% l公仔箱論壇副食材
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海帶芽
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海苔
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馬鈴薯, J& n4 b2 M9 m' I$ L
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地瓜
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+ X4 f5 b6 C/ K1 S! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# P) l" z! c5 g
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冬粉% @- T* O, |# L- ^) C1 k
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大白菜
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2 p4 K, Y- q( T- I( Wwww3.tvboxnow.com海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。0 X! I% Z7 s; P1 g- O) _4 Y% K
9 X! W, U: l0 n$ t+ X推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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5 p, K% e( L7 Y7 L3 twww3.tvboxnow.com零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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! k; V+ T$ z$ ^, n& q((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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5 H0 N) ~5 ^* e7 I2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?4 p' J! S* u _% \* etvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！9 K; r6 Q- V8 Z
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蘿蔔乾辣味噌湯$ S! S6 t M9 `- V/ p8 M. J
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材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb. ?+ D& E, K' u! c$ ]6 t$ p
- h! z* V( o- W" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇8 q, H% A( J, b+ v
白味噌…2 小匙
/ w4 E5 M" ]& }1 s昆布茶…1 小匙
3 w" \ E: V S4 }( }# V. p) N' ]tvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
* M* B0 f( A' X6 O4 [芥末醬…1/2 小匙
' b8 X& F! N! J1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔絲…依個人喜好添加少許
2 ?0 d7 I* z5 y& l2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y8 P' D0 k& L% @$ O
作法/ B2 z! O, M) U2 d/ V: [
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇" @* c7 `( I7 l
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
* P( E& N* u \+ g4 i/ Rwww3.tvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
$ c6 s# C# r% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~, {; d2 q. o4 l
推薦最佳飲用時間 1H
7 `$ n0 y" }) u9 i% \+ @熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇' G+ V9 N: V! x3 ~% v
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" F% u* o5 S. x: D三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯tvb now,tvbnow,bttvb9 K: m% }5 V, l" j5 X9 q4 s. }. m
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- E, o0 Z# N" `3 i3 `材料（1 人份）
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昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 \% R3 W# i1 C/ d, J
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb$ z e/ u9 {3 F4 ]
自製金針菇茶…2g
3 u% J" d( ~: p8 G高湯醬油…1/2 大匙www3.tvboxnow.com. W2 D2 ~+ r1 {5 a
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作法
9 V5 h6 o. L: @% z. [; wtvb now,tvbnow,bttvb
& d7 q9 P- g$ c6 A0 k" Nwww3.tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
- o( T9 `1 ]3 S3 I( e& A2 Btvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb+ w! e- h( k: A2 z
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。* N- W$ J, k8 z0 S6 g. X3 |
公仔箱論壇7 E9 l* s. Z" E' v. X
推薦最佳飲用時間 1H
J2 f9 y* T I/ U, t6 {# f Y+ E6 D; l公仔箱論壇熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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