“骨質疏鬆” 乃是隱形殺手，由於骨骼中的鈣質不斷流失，以致於骨骼的顯微結構—皮質骨與骨小樑，失去支撐力，不足以應付突如其來的外力造成骨骼斷裂，發生在手腕，我們稱為橈骨骨折，橈骨骨折雖只是生活上作事有些不方便，但其實是骨質疏鬆的警訊，最好是儘早進入骨質疏鬆的治療，讓骨折停留在這一次，不要再有後續的骨質疏鬆骨折。
& X5 b/ c+ W/ t) C: z9 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" H: o1 V2 R" T) q( |$ j$ i0 k
倘若發生在脊椎骨，我們稱為壓迫性骨折，脊椎壓迫性骨折發生率是最高的骨質疏鬆骨折，發生之後，或許沒有症狀，只有發現身高每年逐漸變矮、駝背，甚至到無法直視前方，每天走平路好像是在走上坡路一樣吃力，影響生活品質；若發生在大腿與骨盆交界，稱為髖部骨折，影響日常生活功能最嚴重，一旦發生，高達80%失去自立自主功能，終生功能障礙者達到30%，如果無法恢復行走功能而臥病在床，照顧起來要拖累家人1～3個人，正是標準的『一人病全家倒』狀況；更嚴重的是，第一年的死亡率有高達24～30%，正因如此，髖部骨折在以往又有『死亡骨折』之稱號，不過由於髖部骨折鋼釘鋼板與人工髖關節的進展，加上術後的營養與積極的復健的搭配，死亡率可往下降一些。以下是骨質疏鬆患者生活起居注意事項:
/ v3 g5 A1 u6 x1 |: x3 z# l P0 A
7 t# }9 k. ~' t6 I4 P" I1.食：多補充鈣質，如乳製品、小魚乾、芝麻、鈣片，避免多鹽、過度調味的食物，避免吃來路不明的成藥中草藥，尤其避免抽菸喝酒等不良習慣。多吃深色蔬菜，如莧菜、芥菜，含有維生素K可幫助鈣質吸收。公仔箱論壇3 ^7 J7 a; } u3 E
2 R) c6 E: v# p; |4 P/ p. [" B k公仔箱論壇2.衣：適當暴曬皮膚，讓身體合成維生素D。www3.tvboxnow.com% P0 v( @: O' u) n+ j' B x0 ]
' W v1 t: |+ {/ F+ o/ H6 J3.住：家中環境保持明亮、勿擺過多雜物，浴廁要加裝扶手、止滑墊，夜間如廁要特別小心跌倒。
$ [& r7 h$ B- htvb now,tvbnow,bttvb+ o' _( O$ Q9 O L* J
4.行：保持適當低度荷重運動，如太極拳、跳舞、快走。
- j9 w7 v. U4 ewww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com5 o* V2 x5 w: P
曾有坊間謠言說，“吃太多鈣片導致腎臟結石、血管鈣化”這些完全是沒有根據的講法，散播這些謠言的人真的才是害人，對於鈣質的攝取，老弱婦孺或甚至每一個人都很重要。+ s- y5 ^$ _/ A
- k: x- n( w( \: b. p y
50歲以上成人，每天建議攝取量，鈣1200~1500毫克，維生素D600~1200國際單位IU(15-30微克)。飲食上要吃到這些目標量，是相當困難，建議大家還是要補充鈣片或維生素D。公仔箱論壇. e) m& C" J% p1 l
& L- {( k# J1 m, J( Q' T/ ~; t
台灣新生報 |
發表於 2016-2-26 12:32 PM
| 
