就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
: h9 h: T( J) s- q0 b當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。# C/ \+ I2 Q% Z& T* g
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E8 k) u) O6 D) G/ `
幫男性朋友們平穩度過這道坎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W8 F) H& g* c- Q( z2 n( R
( [& |& B, J/ X8 Q2 C# r▲體力關& c" S: b+ T0 E) X, |1 I1 |: [9 H
年輕常鍛煉
: N. j9 `0 {7 u/ j3 z: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
: c, \% b, V, t, _( d+ N0 p2 U! Qtvb now,tvbnow,bttvb50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w4 e4 e& Z$ }6 [
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇9 W0 q( f- {! B) |) _# l
其中，體力下降是典型表現之一。' }! y4 ?! E+ Q2 C! P
/ M/ c7 ^* W7 G+ d/ R- P2 x# ^0 s% R隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
6 j! K$ k( }( r/ _& b空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
8 R0 Y8 ?4 \5 W; ?+ ?4 V. M& S3 f- O2 b5 @www3.tvboxnow.com容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |- Q9 r5 E+ h' U
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }, J; G O6 H* Y2 B1 `
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。公仔箱論壇% p. q, G% X) b) m t& y
, \5 }3 o- V- t& T4 c fwww3.tvboxnow.com除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
4 f; k; z. A2 C+ ~* b; e/ Q- z公仔箱論壇第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b* m+ }; ?6 |8 v: k. ]
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
% a1 b: F( `6 Y: R! \) G# ~公仔箱論壇第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；www3.tvboxnow.com+ P( N w5 F) b, n6 a# ^3 n) |
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
4 d. ]$ T/ K0 K0 F3 z第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。tvb now,tvbnow,bttvb" ], n- Z1 I: B T1 F. q* R$ N
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
& E; j# H( d- M( ~是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
" U6 F' N& o# B, g/ U經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
# `2 X1 x" _. @. pwww3.tvboxnow.com也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；www3.tvboxnow.com5 f$ h- Z5 S: k9 F1 d, W7 B
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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4 g* C" D- ]! P公仔箱論壇▲心理關
" s2 p& v& ~! K+ i$ g6 k$ p& t' dtvb now,tvbnow,bttvb家人多寬慰www3.tvboxnow.com L2 D+ r& I, {4 e( F6 @ j
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
2 v- R2 z0 m5 q! p' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* y9 ?" F( `& e) i3 D+ I
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B1 [8 Y K) E1 y6 s: f
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇* M4 g5 V ^- j& L% V
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。公仔箱論壇! P# s- B* k: h9 p M# }0 M
) f6 {. o# z; E/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
8 B/ [/ ?6 E* T3 |; _ V5 q9 B' G公仔箱論壇他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，www3.tvboxnow.com- ?2 Z* K: b9 b" U- d
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
$ f9 K8 @* O6 R8 T4 H身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、tvb now,tvbnow,bttvb* s) v3 D9 Z7 T
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
Q$ Z6 P1 L1 ]; Rwww3.tvboxnow.com做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。www3.tvboxnow.com+ W* `. L9 `2 H9 h0 a
1 K" ^, G J5 i! s當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，www3.tvboxnow.com5 M/ {6 c, c/ c7 ^. c, B& N
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。! [7 g% u) l% P. _1 ]( o
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
3 S3 L- ~. d! d4 V( H' M公仔箱論壇適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，www3.tvboxnow.com3 T# P- T2 E! u7 h' J
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
! V- V; g" J# w公仔箱論壇兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；www3.tvboxnow.com- m; q$ D* r9 U1 g% @: Q
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 A4 T8 E; ^% d, z0 K2 ]/ p8 h
5 S6 b+ q* r( }/ |5 c) }▲性慾關# J4 _) s6 l9 I& K
房事彆強求
9 z0 z/ z2 h. _, h0 v8 o ?$ Rwww3.tvboxnow.com人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z2 W: L: u' e T7 t; V
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
# W5 H- q) @3 t2 e9 ~www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [8 S# { d/ {6 k- E
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，www3.tvboxnow.com8 F! t- V7 ]2 p0 s& J- ^ _
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
: Z9 T/ u! y! zwww3.tvboxnow.com反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，公仔箱論壇" M2 e" D, r5 A6 o( h- X) d
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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5 O: d9 U0 R6 i" h$ E- d7 X' z$ g. }許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。www3.tvboxnow.com5 O/ b! X! M: o# {/ g
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，8 B A% d3 t/ {( s1 U) e% n" v
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
8 i' n" B1 S% q公仔箱論壇要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
: ~, F z* Y! I根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
2 ]# ~) t# H- R& r* f4 \不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
" v" i* j8 [# e0 }4 g: g* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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6 l7 j+ ^8 x. }' X4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
4 B9 r0 @$ t y9 q7 Q, [既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
( @ q2 R4 ]) M; W* g) |; m& t1 Qtvb now,tvbnow,bttvb此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
) k1 V6 d8 E# i4 u* F. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb ]4 I& @& E' ~1 h
▲疾病關
6 p7 n+ M' C1 s9 _0 V定期查身體
5 M! `. [% I, q# ~0 ]+ N公仔箱論壇更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
* K1 w1 b( B: vwww3.tvboxnow.com多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。www3.tvboxnow.com2 G6 L( m0 L5 @# G
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
0 Q( C8 N3 p j `公仔箱論壇高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
& n; m0 {' x3 u* z上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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2 q# I4 k$ i% k \# R' I7 gwww3.tvboxnow.com因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
5 g) x4 L" h8 W8 \6 `& ^. r" |tvb now,tvbnow,bttvb除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，tvb now,tvbnow,bttvb) t- S2 g; U- X$ j/ }! p- p* U
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
% \* N% M- l7 z$ ]7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g& L8 B' c Htvb now,tvbnow,bttvb另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。www3.tvboxnow.com( d9 }# L( }- b
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
1 v) y2 y, _* x8 f' X6 U+ R8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，公仔箱論壇% i. k9 n& ~" b* k, |% f1 P
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，tvb now,tvbnow,bttvb$ m; z5 W. z- u
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。公仔箱論壇$ X" x; T2 [2 v; c
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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% [2 W8 K# G/ ^# C2 k; z uwww3.tvboxnow.com▲男人養生少吃5種食物www3.tvboxnow.com# ^+ M7 Q9 Q o* D
1、肥肉。www3.tvboxnow.com- _+ P0 a$ ~# r0 b" p) L( c* W
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
6 L/ K3 Z3 n. \5 g- H6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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$ M( f2 k h( b, Y& u2、高脂牛奶。
) D; [7 t; G t, e* t1 P! S高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。
4 M7 r8 r6 y `1 ^公仔箱論壇在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
, J9 Y9 S/ ?# G9 }1 F$ }反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
9 B/ l2 z _; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" v! r1 p$ T; g+ A$ k0 c
4、精麵粉。
0 `" x0 |0 B8 [* Pwww3.tvboxnow.com白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。tvb now,tvbnow,bttvb0 G7 Q7 @- t$ K- f1 J7 W- D* e
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
( r8 v9 q/ t! K' E2 P2 ]6 c公仔箱論壇而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q+ K6 p' e) x2 @
tvb now,tvbnow,bttvb" P6 n/ M' ]. Q$ j, f
5、黃豆。公仔箱論壇% V# v0 k" z; D
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
& r% K7 Q. M) ?. Jwww3.tvboxnow.com但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
1 _3 W, E' g* ~0 m9 `公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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