木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較
3 v, q# v2 l+ B0 ?1 c0 e公仔箱論壇熱量 ２６５大卡 高★★★
" \) T$ a- c+ Y" W2 o! [6 u8 `公仔箱論壇膽固醇 － 低☆☆☆公仔箱論壇; z) \7 v; q8 Q. `2 `
脂肪 １．５克 低★☆☆
2 C3 s1 h+ d$ K$ `9 f, I7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 １２．１克 中★★☆+ F8 E+ r- p' ~1 L& K5 @; g- n# Q
7 W6 U U) ]& C! V; q' k5 Q) h/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb7 }8 X- v: g" c, G& N4 r9 Z
避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇* ?0 E" C% v; {2 z Q/ o
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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- B# V# e5 ?: {0 d對併發症的益處9 q& z2 X( {, j7 ]/ W
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預防肥胖
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$ u) |* N2 ^4 U J& E- r W木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。, k2 b6 i$ ?4 T$ `
, v4 c+ K8 f) D烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb) U/ C3 n9 I1 ]! ~* f% e5 m- b( [
! t. t F+ j) f( o7 c$ R（宜）涼拌、炒、煮tvb now,tvbnow,bttvb; f6 t% ~5 Z$ j* _
2 Z% R* E0 |3 F& |8 E, D b族群宜忌0 j8 V& p; ]7 F; Y: b' x. H
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) B$ Z. }5 o8 j0 r& `公仔箱論壇．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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* N/ n: a" [# }* n公仔箱論壇．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d4 Z% Z# z% D) }
7 g- b. D; E+ c; `$ b" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 g j. t3 C5 O
. D, j) B) Y( O A* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宜）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @ M7 h2 ^4 m
0 F4 _7 s% m9 `: L. B2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋蔥＝降膽固醇: ~; B: m/ ^) z$ ?4 s2 _# z- N! S0 u
8 s0 t) o8 e3 S5 s: G, S5 ntvb now,tvbnow,bttvb木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳
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! d" B; x+ D4 j木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒www3.tvboxnow.com: k. { Q |' {7 N7 z: L6 |
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。公仔箱論壇7 i8 J& K( W* i; h9 w$ h+ [, A1 k
! u/ i/ R4 R! T9 N D公仔箱論壇建議料理：木樨肉www3.tvboxnow.com7 I! }/ q m- K5 \) K, H0 t
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降脂食譜www3.tvboxnow.com# b4 }% |( r# S9 U/ L
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蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T; W$ t5 A M2 g( U+ ^3 B3 U
% D( ?- o0 M9 q4 d# Ktvb now,tvbnow,bttvb（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克 W& l+ Q) o l6 i# \
M4 \4 u) `: V+ r7 z; t% g1 ytvb now,tvbnow,bttvb（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）公仔箱論壇/ E& x( i8 ?/ D. p4 z) k* \
) p* X! S2 R6 c( C公仔箱論壇１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。tvb now,tvbnow,bttvb9 D; |+ \, U7 ?, ], P, e6 s: E
8 ^9 ?3 A' d; H% B+ mtvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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9 [9 k" M. F4 }* Vtvb now,tvbnow,bttvb３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉
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, e4 K7 D3 |5 n: l# L9 etvb now,tvbnow,bttvb（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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3 M5 K9 Q z8 `& U# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。tvb now,tvbnow,bttvb4 `2 q' l s$ t0 g( D# f2 @
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（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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5 d9 K E/ F0 L5 U7 c２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。公仔箱論壇3 m" r1 Z1 [7 p+ B/ H( y" m
5 M: N0 Q, P$ H* g! ], i) M$ I% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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