[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，www3.tvboxnow.com& L6 {! G! \) g, B6 [* s
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，! U# U% j6 m( T! S  i8 V; D& a
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?www3.tvboxnow.com1 {/ ^, {  S9 l0 Q2 Q
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) h: a1 |' a2 I9 p
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，( R# m4 [5 u* {( X4 G
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，公仔箱論壇( `8 q4 g& @; ~. g$ [# ]
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。, W0 L' Y4 a% n3 i1 F, Y3 f# Y
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。6 y. v1 ]* h$ h# r9 J
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb  E% d5 C! b; D" f* x
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K4 d! J2 S- T6 I% i$ \5 I
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，2 M8 h0 t9 J! z# D: P
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb, E, |  {1 G- h1 Z  m2 ]7 v
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚" K. ]2 e( a/ K9 k! W
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb* {/ u$ p, H* D$ @# a
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、www3.tvboxnow.com9 R; N- ~) e# K
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。www3.tvboxnow.com$ a  W* r2 K6 F; `

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】公仔箱論壇- G9 U* H/ y4 W5 Z
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。www3.tvboxnow.com. B5 k: @" ~  |, f: ]3 p. A! n

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，" T7 [( R- c. B3 ~1 r# p1 S
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。+ e& C; W$ O+ A2 C& }7 T3 D
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，公仔箱論壇- j$ T' }4 L# a5 C# B' I8 k6 l
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.6 Z2 M  ~; |5 H2 A& E4 R
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，! K* J6 o$ J: u2 B
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，# P; g1 ^4 Q. n6 Q
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。# P; }) q6 [7 a. k
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W) ]7 g2 X0 V8 C9 s- f7 j
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，, i' H/ `1 L& L2 G
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。0 X/ @: u1 \! }/ ?% J# R) {3 b
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，! E+ J( w  R4 r  f
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。6 |6 @- q/ ~$ z& M

2、民間偏方：青木瓜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d0 H. K3 S4 m6 _7 R7 v
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。+ s4 h7 i% H+ s2 x3 V/ Y
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇! H* o$ L: {  A  ?9 h$ f; T
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z0 c/ b9 g# L( g, b: T

3、赤小豆粥www3.tvboxnow.com! k1 s3 ~0 s" L) a
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風公仔箱論壇7 s# b1 t, C1 S% J
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
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菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7公仔箱論壇' _3 U2 A/ h, K" c
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w* x: m" C1 Z2 ]7 k2 U. v
檸檬1340.33.4' }, F4 D/ X8 C
雞蛋白15103.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q% P7 M7 _. {& x$ i( Y
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雞蛋黃140729.72.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z. C5 q: E; E7 n6 Z3 u" a: N
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7- L. l( m" m: c) B3 ~1 }
蔥頭1510.48.75 D/ j' H* N6 L

橙子1810.23
橘子1680.22.2" w  N9 s* b9 k; p4 x# l, Y$ m
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3www3.tvboxnow.com, m+ L0 n# J$ Y. V  d0 n. ]
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb! a( z1 T! n5 `  t! u, v

海參1220.14.25 @/ G8 U6 x6 g; m; _1 O/ i# e
白米7690.318.4公仔箱論壇  G+ z( q+ w* u/ g9 N! J" X, B
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2) ~( b- x8 C7 h+ l0 I+ r* Y0 M
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇, y8 q# C( ~9 R0 o& [  L
蛤蠣871.4316www3.tvboxnow.com" v; n2 E: \) ]4 U! V
豆芽38415.11663 j3 [1 [& ^+ S: ~& z; }
烏魚18010.4183.27 O( \( J; ]6 s1 U7 `$ V
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb+ B5 t4 {, O5 J# q; W% U, @' G
帶魚1022391.6tvb now,tvbnow,bttvb+ B! |5 i9 s* K8 r* x0 b$ ~& z
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214" I7 W% ^& d8 ?  X( [3 Q8 y
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.62391 l$ n* l6 ]9 J; C
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：www3.tvboxnow.com6 Y- B1 d* P' X1 G6 A/ |
食物熱量脂肪嘌呤6 N1 J$ s5 R7 b% F# h9 I3 v+ ^
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb- P$ J! M- w; R( e% w
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1www3.tvboxnow.com; j( H* `4 r0 Q  k. O# }$ E( y
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a2 M- G! R$ J+ _  j
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4! ?4 ]: _+ Q, I/ I$ y: z- A3 `
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5! L9 x7 S! E4 g4 K7 ~& k; ]0 \. Z2 W
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb2 r( f9 M5 P1 \) `( D

花生2480.795.3www3.tvboxnow.com; P5 |- V; T6 H, p8 R
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |6 \' c. F$ x2 _
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.57 n9 U, e7 I. t
海帶670.296.6- F% w' x. v: b
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb: |7 [) X* c5 j$ E) L
鯽魚3823.2137.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k- l4 G% W; N" ]$ ?1 ^) y( K
蘑菇1130.428.4www3.tvboxnow.com# e5 t7 R1 B& b5 q# ~: i3 x' B3 F
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雞胸肉4370.9137.4公仔箱論壇3 i9 t/ b- H- K) @0 @# \# z
紅鮒5594.6140.3+ G+ M. n& |6 f+ p9 {% ]
栗子7810.634.6! h8 I( _( v' X' b
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6- Z+ r- l% C7 A9 \- @0 Z" U  c
螃蟹5963.681.6

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