1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
& D9 C" Y3 L2 k) {0 \0 j- X在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
4 L) r0 s8 x6 g9 o+ ]使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
: w6 X, D9 f& I6 T公仔箱論壇會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
; w; k. V, m6 ~. _# R0 {公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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0 v2 @; p8 P7 ~7 R! w公仔箱論壇2. 長期壓力累積
, V: E% M8 a% ]/ W" U# u6 o' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！0 Q3 I$ \4 A: S" C8 @; A
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。9 K" r: F% d" [$ Z
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb1 g! u7 a9 B Q* ~0 {5 G
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ o- m' l- t8 S% Q. ?2 K, u
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l6 }. b! {) c
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，www3.tvboxnow.com# N: |5 y3 q* u; F& L0 a' B- v
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
Q+ l9 k) G1 Jwww3.tvboxnow.com食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D- J T7 L1 l/ V/ b2 a
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇! m0 H5 T. `% A2 H
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5. 吃太多的糖8 ?( I S5 g `6 _' j" u: y! z& P# m
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
O$ d1 a7 b6 t+ I/ ^tvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb6 X- _! V0 {9 S/ ~1 z9 {0 d! B( F. n: w
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
( K- F e9 J7 K) v# J# c公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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