如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
5 E$ O% G! U7 h, ?$ j N4 ^. y馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，( j2 H" Z2 h6 t7 \
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。; V: K" T% L( d/ t
0 C' O3 h+ Q9 L7 @ b! y) l( U
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。0 I* q; \# L* D& a
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇( b+ e4 ?9 j, t( A( p9 _
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
) A% @+ B+ \% b0 H5 N1 S. U* k$ R( p; m2 P2 ~4 ]
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
9 d1 T, v8 X8 \0 m/ V6 ?1 G; D俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、2 z' _+ ^4 o) E8 {9 |3 s, {
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：# g; b% N. l: s# ^3 l) Z5 [
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
; x8 C7 i" p0 M- ]" T4 W3 I" Q公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
# r5 G! B8 b" V人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
/ S5 _8 w4 ~: b% t! Z! C, T% hwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h7 _' y) B2 _7 v$ b1 }% G
腿腳不好，還會引發其他病症7 T9 G. c) l' I
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
; e8 W6 D& v, N公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
: t4 L3 T" o. I) F4 A" @www3.tvboxnow.com同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇2 s$ U1 ?6 e0 I5 R: f
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
3 n" h$ }7 V" b4 Lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c9 y0 t i1 `9 x* m. G
腿部衰老的報警信號
% P3 V: q7 g6 L+ H0 Y▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
/ n3 z* e7 c; W
; v) L6 z7 V+ ^5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇; ~' G7 S' ^4 A/ l2 [3 t
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
' A4 k. b' I; B' A6 N, Owww3.tvboxnow.com公仔箱論壇; e1 m7 X, L% ]& C6 A4 Y; T( ]) m
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
0 A7 S& V6 D, k& p9 [8 {: E7 d# mtvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
: Q/ a6 O/ V. h, q' G/ f# V7 dtvb now,tvbnow,bttvb: K0 B h) S" `& W/ G& z+ P0 X
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
: J8 I% t3 v; D6 h: w# y! m* Pwww3.tvboxnow.com
/ M# X' B0 ]( L▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
4 Z3 Y8 { H6 v4 U公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
6 R4 @0 J: i* K* R公仔箱論壇: g W0 n" V5 J; ]+ i: c( x7 i
怎麼護好雙腿？
& S: |( e+ c- I- T% gtvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。公仔箱論壇; }3 B8 J1 L7 l" e
1.乾洗腿
K1 O# p; M8 h& P- X; {/ a {用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
# p7 D3 m9 _5 z4 {3 _! T- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。0 I' H" a2 D. x8 k! @7 b& D; j1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 U: Y7 L) C# d
功效： ?) [! s4 j8 l, s p& U
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。/ Y+ g& M5 Y4 `2 o. I6 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g7 q$ |' g6 T8 w9 O
2.揉腿肚
6 L+ [4 t7 {0 p: m) M& ]. t/ R; @$ [用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。8 `3 A4 J! P+ J/ P. {% l: C
公仔箱論壇1 F8 \5 D# u5 |
功效：
; J; k% ^: G& T! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
' n! {7 i' b1 V! }1 g: q: d W公仔箱論壇公仔箱論壇# Z, K1 J8 F$ D1 O
3.揉雙膝
9 |0 ~2 t3 y' G2 ^% h" k/ n) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
; O. H: r) h# F9 j, k! ]4 T m2 z順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
7 c5 ?# T o4 j6 R! K1 j7 pwww3.tvboxnow.com
2 P2 r. C4 b* L4 ntvb now,tvbnow,bttvb功效：www3.tvboxnow.com6 ]7 Z9 z7 ~" e
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
% w- E |$ a9 [3 i+ @/ n! E. _. Q
5 V6 t8 v' S) u8 vtvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
) g! q/ A0 H# X' R% k公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
/ d& O* Z( A4 R% hwww3.tvboxnow.com
, }& e: r l; m9 n- u& Y功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q, A. t) }1 B2 b- l. c: [
此法能強腰腿、增腳力。www3.tvboxnow.com" i, I& m& n6 p# [2 U( F9 S; V/ l
tvb now,tvbnow,bttvb3 w( Q; N0 ^, R7 M$ g" l% S u
5.搓腳心
# Y9 [) m; ~0 @* J c公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
W; {2 R0 u+ L" [' d7 l P3 a/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 Q5 n7 _8 O* F6 K: i
功效：
- T4 ~+ q7 D$ N& }3 N& Ztvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
! y1 C* I* t+ l7 c/ twww3.tvboxnow.com
5 v6 C+ k; Y" p& B' \1 H- s! I6.甩小腿www3.tvboxnow.com9 [% H2 `% h. B4 |1 C- b
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇7 Q1 C. j! ~0 i3 X; J. U1 Y
! r4 A) J* _8 h3 w- x- e功效：公仔箱論壇8 X6 `+ `6 V* a8 j4 _/ y5 j
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
t+ _ e) V" Y% V$ e' c. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m$ V. F& D! `7 L+ G" i. ?5 ktvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足
0 ^7 O9 E1 f. F; l5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 S( h7 B$ f9 i! U0 a6 Q$ ?8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ W, W' v' H. N, V9 u* C0 T
功效：5 X7 m7 ]! {7 D! p- A
促進血液循環，使全身血脈流通。+ U, d% K, A# l0 \; d( r$ `$ P7 l
4 P( X" U6 l0 J: fwww3.tvboxnow.com樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
M) A" C5 ~) T- K* s# E所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
