一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。www3.tvboxnow.com! Z1 J# d3 ~4 \; \" K$ c0 B
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
3 f5 g% M! q1 Z. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
6 x# U0 A& i" I* A, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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& o0 Q- z0 {% `8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：( ^. J: h+ H2 M( `# t
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
, S! g! K7 H# S- b8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
~3 }5 |3 u' K6 u公仔箱論壇生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，0 W5 P/ X" z) F0 R# v0 W/ I# P
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：
1 G" k9 L6 O) i) c1 O+ f9 M7 Twww3.tvboxnow.com雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
. j9 w3 \( p, P1 `+ ~3 Zwww3.tvboxnow.com延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，公仔箱論壇- Z X( C5 [. k5 l9 e
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 www3.tvboxnow.com1 d' w* O# f w
R0 W$ m: R6 `* p' E有助減肥：tvb now,tvbnow,bttvb" n: j8 p, ]# e2 y
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
! V; r+ @- Y6 H" S5 Q! \4 R6 ]9 ?" J公仔箱論壇有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，tvb now,tvbnow,bttvb: W' E9 E& H+ H7 Z5 d! ~( R
並且他們的精力也更充沛。
: B) p* Q) S0 w) D( o公仔箱論壇8 T! }4 c+ J5 @2 V, c
提高記憶力：www3.tvboxnow.com' M' U: i- _2 W7 c& ^; V+ }/ U
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、www3.tvboxnow.com9 U! @! R2 ^4 n5 i& |9 E
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
2 Y# A- _: r6 }. i1 x. Ttvb now,tvbnow,bttvb乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
! \/ s; v3 s/ j/ i* v2 H+ J, |使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，# ~, h& u0 _9 g0 U) x7 s8 T1 {
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：% v2 J$ L5 c( o* H* J
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
9 j8 [! G/ k+ ~$ }& r3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：tvb now,tvbnow,bttvb( Q2 n5 {) } t
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
% T: p7 D3 }' ~# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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