當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
" Q7 B. w# n e6 g' b' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
# p: H0 r6 F c( ?公仔箱論壇堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb" q4 H2 m, G4 P. g) a# n P, \
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
1 e, j1 _' a2 B5 {堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇7 h6 D, b' {' i$ \3 H8 _3 }
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
# m# o- `0 @7 p P1 p0 c$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，0 [- z, {2 T: a J0 D3 I
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
; K( G5 ?) T4 a# {; H公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb5 D' I% |* t0 @, D$ s
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
& ~/ u3 T6 s- H( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb8 G/ |4 x$ Q' \, i3 G
/ y$ T% w2 {1 W0 i6 J( K血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，( O6 V: F; t1 p' v1 n$ P
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
/ d* q3 M& ?& stvb now,tvbnow,bttvb最終因缺血而引起心、腦血管病。
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- o; w J) U$ B公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？
! P$ U' ^* k. j8 t+ u" u8 Y1、在情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇3 D4 D" k8 @5 T
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
' d' ]0 J8 j; H \3、不願運動；
4 O7 G% @6 C* P$ t! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；7 t: W* i; M; { n
5、爬樓梯時胸痛；
/ ^4 s* @4 z2 t1 d/ g( I公仔箱論壇6、手腳發涼；
+ o8 X' E' ~/ [; F公仔箱論壇7、有麻木感；www3.tvboxnow.com- _ v: V: G9 J
8、忘性大，經常丟三落四；
% T* E( V4 s7 ^& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血壓升高；公仔箱論壇+ ?3 \0 m, a8 E# w
10、膽固醇或血糖升高；
]8 e K% z' \6 b( S+ E' pwww3.tvboxnow.com11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等! q, y3 d3 z1 r% ~ O4 x
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 _2 E; w! U2 N
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
9 o w, }# m7 d! h0 xwww3.tvboxnow.com符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
) u8 v' {- Y2 D' m( y g# _) _www3.tvboxnow.com符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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5 M; z( J A4 G公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇+ U( F) _1 m* C3 n1 c4 u" V" ^
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單9 ]7 F5 c: ~, l- f0 G1 S2 @
, h T: }+ z) q; x+ ftvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇; [$ n5 |& [% Y9 T; p
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
d( @4 N; Y# q' k: i; D: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。* J+ T0 m6 G6 q, v p% s
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5 V$ C$ C% N6 O8 f6 y
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
; C. J" q5 Z8 H8 Bwww3.tvboxnow.com晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，4 J3 | |( S) r& `8 [# w
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 _3 z( A2 b9 z7 q
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。+ k" n8 m+ W' x: I E4 |7 A
' c% W1 |" Z5 _2 g: Q7 T5 F公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
9 r3 R$ }- X3 @/ t* Vwww3.tvboxnow.com“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，* o( D2 I5 M) J# g0 B/ x* v% g
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
8 [) h) m1 x% t4 e& Wwww3.tvboxnow.com美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
) y& T% Q' [$ f) D公仔箱論壇還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。www3.tvboxnow.com$ o) H9 O. {* `. O+ t9 S
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4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb6 v* l; E1 l$ ?' i' P. ^. z' [4 L8 d
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
- N+ @( }8 J' o* d4 m _www3.tvboxnow.com可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
$ q9 Y Q, N) a: Y+ {6 M2 wtvb now,tvbnow,bttvb平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇, o" y& O/ i' k& E
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇 | Y7 V2 M f9 U% `( v" Z( z7 e1 K7 h
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
, K6 w1 L$ V$ I- F2 p$ L* T沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
( D& t0 p: u& E3 m: A9 C公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，- n# V, {! F& S% ?
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb" b0 B3 f( D: W4 ^& l, h- M
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操www3.tvboxnow.com/ b& k J i/ L4 C
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。$ c" P# M9 V' Z8 Y# q2 q) _
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。
2 \4 u# A) ^" |tvb now,tvbnow,bttvb三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X' ^) O3 g0 ^( A* T( @: _; M" l3 r( t
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
; S! ~) n) l& T' c! _$ v公仔箱論壇1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 \2 O) C5 ]( O! ~6 B( c6 H
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb9 t3 F1 {2 h3 }* |" S( ?
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。2 p- G" M0 k8 p
+ Y7 W$ Y/ O0 A6 A" x( J( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.富含精氨酸的食物. h+ i& Y6 ^/ N; i6 u5 ]2 B
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
5 D0 B& c6 d, @# A鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
' y) \% r5 F% f& @, Z膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
: J: @! m1 u# ^3 n; w* q6 l公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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! f/ V% G8 c7 {! ]* a6 j( P) v3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。# o9 w' u2 F+ a7 E- p
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，www3.tvboxnow.com4 j% x% u8 F+ O2 R9 Y
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。, B- i6 g r. E# s! }+ [9 J
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb) `: A9 m8 a* {2 a% \
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
/ @- l( }+ L6 d6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
0 T H2 E* ^/ s6 b/ _- _公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
" Y ^5 T: o4 J+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
2 E' V& ^0 u* Y, a香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。' d6 x6 l4 P6 X
: ^# y- U7 f, h9 s4 [( u' k+ w' F●飯前運動，幫血管駐齡。
, n; m: o2 m. d% c: c$ n) z/ R, Y1 W國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
( k% L8 ~6 m6 E( T% x% p公仔箱論壇打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
. L2 v# Q" z0 X: G' E# @* g5 ]tvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。9 h; r7 |( I8 k m- `# m+ _
, L0 Z, R' Y+ o2 I' p5 V●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇+ m- \& d4 r# w0 o: e0 [+ g
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、$ g2 y' k, {6 n
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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3 m6 Y; j9 {* i. X/ n- ~6 u1 b8 | @●喝綠茶品紅酒。www3.tvboxnow.com' K0 r0 G- l6 z$ F/ j0 y& |
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
* O! D2 v7 w: |$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b+ s* y: Y5 e% D, E3 j
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇- S5 ~0 S/ |# B& m/ i9 q% a y! J
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。
8 e8 r8 I7 |5 r! K8 Y( T& P馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。( C3 b5 J D5 L7 \ n6 k
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
8 m. P. p, | S# J2 Y& B公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
9 G- y) O( J0 k, e; S: |* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 u3 Y0 \6 S. i* G8 G
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
- s! b6 i5 s$ j; R; ]3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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