第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb( I7 w3 ^! O, E
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
- r: p& i0 D' W( D+ g! c占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
) u: f+ |, L! Z+ L. s+ ~5 @公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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, o: |% U: I. i9 L1. 保持健康的體重# ^! F0 a7 o+ M3 X- N' H% S8 @
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，: b7 i1 s$ X1 R. s$ n/ u+ y
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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4 P; G* k" t# P7 d/ O$ H& h+ iwww3.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C }6 g7 w) I1 `
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C/ }5 @( A6 E% z2 }8 Z+ C9 [, m
5 Y; O$ Z1 o2 rwww3.tvboxnow.com-單糖公仔箱論壇' [% m* q1 Q5 [
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
/ }& y$ l4 i7 ?" P+ |www3.tvboxnow.com這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
5 I1 L X& Z, V: {. J' H還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb; p$ w) C! U1 V5 ~ ~! E! w
- Q6 h0 E) z8 @7 ^0 _" ]-澱粉
. B) [% Z; s- ?# B包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 ?# T4 P8 L
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，www3.tvboxnow.com! N& Z9 W @" B# P% \
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
0 b. L0 ]% U0 \5 ^" `3 n公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。$ j% s' O. T h' P& T0 j( Y
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-膳食纖維
1 D5 K; q7 L; \0 m這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，www3.tvboxnow.com; G8 ^- \0 ]1 N: L B# S9 j
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb: j1 j! q% b+ v
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k0 U! N" H9 o; b$ S. k7 w2 z
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3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb4 w5 p* m8 A0 t2 j
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，www3.tvboxnow.com7 Q: X$ q0 j! Z
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I T( [* T5 j7 f* _! Y9 I
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，www3.tvboxnow.com* r, f, D* I4 z5 u
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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' b( B; }% V- L% Q# g4. 做一些運動吧www3.tvboxnow.com% R; b* h5 z8 Y0 O
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
1 X+ I! `! a: H1 |% b& p因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb( b- A9 A: X( v" C
' R! [& y8 v! e8 Bwww3.tvboxnow.com5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb' U5 D8 { m, C( J) M
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，6 r; W6 _! ^. C$ F( [$ A
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L0 }0 ?# j! T% U& I
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
. D& |; v1 e* s' c& ]8 n公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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