一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
5 r, K, q9 b5 q6 F2 G
7 f4 {/ O: W$ c0 s u. S% m$ b. L. i公仔箱論壇
8 S1 P/ l" _! a隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
$ R5 U9 W2 n {; }2 Lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* w" O7 j4 h! Y0 r6 r2 O" v
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
Q9 T' ?% J6 |' ztvb now,tvbnow,bttvb
+ _: x. m9 n4 ?' a3 S$ Y3 }" w$ o! {4 l! Ctvb now,tvbnow,bttvb想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇5 n4 {) m: _/ |4 l9 ?. }
! q* o: z! u4 T3 X& E+ Z* B
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
5 X/ C$ E. e' Z) J# R公仔箱論壇5 g$ E. ~8 u6 v3 f2 ~) F
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇1 c( O5 m/ ]0 U3 D! z
# x5 S3 e( d. a4 j3 R這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
$ _: R" q9 s3 o8 f# y$ a# j; |# P. k& {4 ?$ q! d+ r
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
8 H Q6 B! W. \/ Utvb now,tvbnow,bttvb, Z' i5 F0 C# S) X1 P( ?
" p7 w9 p: u. @8 S
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，# V$ i' g6 m6 d7 m: y8 o
0 b+ O# H8 N+ m# A9 D. W' l且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
! o- Z1 T; v5 g0 r公仔箱論壇
/ j+ M6 j) P9 O" W4 A" M3 G體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇9 K, @/ `2 e- g1 A) [% ~
/ H) m; Z5 J; O7 htvb now,tvbnow,bttvb（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇8 h1 P2 @7 ~* `
% o0 u* x3 A/ D4 h5 K+ t- J5 Itvb now,tvbnow,bttvb謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。1 X+ j) D7 A* {) K( P5 l
* x# K* ], K5 U) T4 ~9 \斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，* J7 B5 z: c: k& y c: p/ n
9 Z q' J% H0 P3 L! ntvb now,tvbnow,bttvb一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、www3.tvboxnow.com6 \" j6 t5 C4 M1 l% ]: o4 X
! M& b- `, _# r* I$ c, l1 Q1 A公仔箱論壇消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
- G9 ?) l7 J' `. z" g公仔箱論壇
( e. K/ v) z6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C4 t$ `& V9 Q; ?3 P# w! I
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
0 ?" c* T+ ?) f$ ^+ @公仔箱論壇9 W( D. E, R& U; e
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，www3.tvboxnow.com& u2 F( G% j V0 O7 \1 l( }
' F) C$ Q, h1 \1 P0 _
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~: o% d/ b) f5 M9 }$ t
/ I8 ]% i) B5 o- Z
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
6 ^0 W) C4 l7 v% d5 |' Ywww3.tvboxnow.com+ z1 S1 h. i6 k5 J, N2 ^3 k
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。/ H# M* L2 A: X/ y) ]- I; d
) B4 G- E2 T& R; d# B
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb- J& ~2 T/ [/ K: \ }9 E
2 {4 b* G3 e% A9 K7 C8 p1 K" Awww3.tvboxnow.com形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，* c/ p/ b1 B P, i; d$ p
L# W, {, V. G- ~9 k: Z* Y( J, [軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
$ |0 D" b9 r& ?. L8 V$ G' _7 E* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w" p6 ^% r# v2 D Y4 R1 e
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
6 r- J% T0 X$ |+ x5 t9 utvb now,tvbnow,bttvb
5 L8 M, n) ]9 ]8 z. c* m& O* X至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇 u* r' w$ x6 [4 h% r! F
/ p' f2 ]% p" `9 Ptvb now,tvbnow,bttvb均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
' T7 N, I' F) @. ?公仔箱論壇www3.tvboxnow.com+ g: N! B% w! @8 B
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
| 
