1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇/ k8 t3 w4 V$ j: ?' D4 M% j: B
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇/ R, u( n0 d; c1 ?) Y3 q2 {9 }
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
( {* a/ S9 u% L Y9 d: J公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
) _, v2 X: K. v6 itvb now,tvbnow,bttvb就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒www3.tvboxnow.com5 h7 S! T1 \# K4 J U; j
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
! i5 D6 }, s* s7 N6 y尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
# E4 e. u6 ~" a9 D1 F% u; cwww3.tvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
! T5 k! H( g2 m8 |$ t. @: N馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。公仔箱論壇5 h8 c; E( f/ ?) ?4 V, @ C
0 M+ X, w! g. q! [& _' f0 f ]公仔箱論壇3 不要在健身房健身公仔箱論壇+ L6 J7 U- }5 m8 x4 o& D
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
6 h0 c. D8 R2 R9 w) e排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
9 z9 x6 T! g8 e& Y6 f( o- W9 @www3.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
& h# `$ R3 o! h# ~" [尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水公仔箱論壇, G. D' w. W" Q3 B; `
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
, J0 r: L! X7 \3 m, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇1 b- m( f7 n& U6 |
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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) `' A X) |# Z" M' M+ N/ {0 K0 m vwww3.tvboxnow.com5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
0 I0 G" `$ @1 Htvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，www3.tvboxnow.com/ Z% \, n* }$ n8 K# u/ t- Z; n0 ]
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇1 C8 z' a0 z6 P, @' o& s3 Y. `) `
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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: k& m5 I3 s" m8 Z. l兩人互背
7 k8 i/ g8 l6 {8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
( Z' N: x9 A Gwww3.tvboxnow.com那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f# p. H* S3 t. s% A) @0 _
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
1 ?( V" V1 b% ?, K* T: Kwww3.tvboxnow.com一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，7 A, g' c6 c8 e/ {* M7 ^
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
3 f# B: j1 q. V公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，, {* c7 C) }5 Z# k3 F
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
$ l* \0 q) \# L/ C+ K" d* @6 Ytvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D1 l* s, o5 Y+ q
3 H" L" K. m# W/ ] r! ?9 ^www3.tvboxnow.com打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb+ m L) ~( t- f( E: _2 D
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，" |' f0 z1 f( c8 @1 h+ S, i7 t* w0 o
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，www3.tvboxnow.com0 H, ~$ ^3 n* L0 p
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。4 g7 }' r, g5 p' }
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挺胸彎腰www3.tvboxnow.com7 W0 \/ q, Q6 w9 t- `! O7 ?
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺公仔箱論壇3 }5 f. S2 `2 ^8 G1 n7 p3 v
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
' V$ o5 ?3 i5 [8 ? D e, [$ I: n公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w5 R$ i2 w% U# r" `3 D+ `! _0 K
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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