失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
$ S6 q. ?; X' s& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K- }: A' K5 c# z; b2 G% J
天氣悶熱加重失眠公仔箱論壇; I! _' X% E- k( L `& ~6 j4 p! l; ~
- h" ]# O" k6 C% E% e0 m$ Xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com5 R+ D' L' q. p6 j m, Y( Y0 G" K
7 _( h0 V1 N+ F6 x現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
8 E' I l/ _* S) W. E/ V9 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ T# t" J/ q: Y- T. [' m# X
安眠藥吃過量有副作用 s* T0 ^4 ]4 q3 m) O
! C, ?; w/ P& @2 M( f; [) o! Pwww3.tvboxnow.com
/ N8 R* _. X! h! S% xwww3.tvboxnow.com0 i4 L& F& l& r n& Q! @+ B
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。5 D( ]) m# F: d6 A9 V
% `' e5 l% x" A# @# O/ b; ^- p* W腹式呼吸法助入眠
7 `" d' H- O3 l+ etvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com8 ^5 U" u, Y6 ^) m- P4 @, i
( L3 r7 [ r( v* U
www3.tvboxnow.com: z. Y, F$ `+ ]( |& ^4 G
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。" ]7 x" K* |5 T6 y
* }7 O2 {- Y; _7 U& r. a1 L6 p; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝麥片牛奶
; ~4 v( P$ ?' H/ k$ w
7 {7 W& D D, P" N& _2 Q3 [www3.tvboxnow.com/ s/ ^3 D& K7 t4 a* w# L) u6 x* E
tvb now,tvbnow,bttvb* y* Q5 } r! e: [
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
4 ^1 ]+ z1 I- H O+ D; Lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" s+ I/ \+ o+ }& k0 `
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
