夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
" h4 c: y: R# O, a# B公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {/ ]2 e7 a3 o
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果3 ~9 i6 o9 \- n( @$ f" A
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，2 E' }7 N1 a# y( M, X* G( n
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
0 c( F: R! s8 K+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。/ a* k2 P) V0 o0 w/ `
' C% @: [6 B V7 a! L( c公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
+ U* P0 H& ~, m# @; g" ?www3.tvboxnow.com紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l: [0 E `6 a6 ?* k
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c0 l7 G& j) A4 U- d
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品' l/ D0 J+ u1 ]2 |6 k2 ^7 V2 I
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，" S+ Y$ {9 x6 N
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
- W! g2 a$ s4 X6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
1 x1 O7 P8 r- h- S0 [) G公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，( z4 ~* ~. L% L! d
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb9 ^: `* f# F% H- ]0 F
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。) u- q) N, M( j9 k! K! f3 @& K# L
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
: ?- t+ a# o, z5 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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" K/ A2 w G/ G- k五、來杯熱可可4 W1 h( W9 q7 ]! s( W1 w- m7 c* P
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，8 O8 m0 I9 Z" I2 W( [$ ?; G$ m
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
6 V" w }) H+ p0 @" M" z& F適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
' ]# n) g3 p9 U' V! c' h. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
9 g. x* i. T; X4 Q, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ l- @; w/ o# `& |+ {4 `5 m
六、每天兩杯茶
! U; U+ u' B8 d% i9 j4 Owww3.tvboxnow.com美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、. ? v- f) z6 H1 ^ C
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. a. q" d8 j# f/ b. S
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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