1、辛辣食物
2 W. B9 I4 X0 ]7 W, w/ G公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
j' h5 Y3 {( swww3.tvboxnow.com晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb# T9 z! m" O# K7 S4 M
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb2 Y( {5 {2 o6 k: f
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇. {( C; C2 [. k
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
$ m" Q* W a6 h2 ?; Cwww3.tvboxnow.com正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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/ `+ E+ q! H2 K1 l+ Ctvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
0 d) B, a7 ]2 k6 A3 F) d! i加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
4 Y0 o2 C" e! _3 @5 e" `加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb C0 N2 l& w# ?2 q% ]
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。 j# H2 N& O$ S y( s. f+ \
/ Z& q ~- i) ~4、牛奶巧克力0 q* `4 O* b" n- m/ o" V* o
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
# I. K! t9 d+ X- X& O: P/ Rtvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
. q8 S, `9 X# R公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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