好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
- A1 t" |5 v" S: L他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {- o1 z; [( R! d" M/ q
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。( v" z: s6 o( I l) h3 t( s1 D7 h
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睡前「三要」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, U! V3 r% S% @! q! u
一、睡前散步www3.tvboxnow.com6 r7 g' x+ A: _2 Y
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
; ^" m- R/ E+ R! \www3.tvboxnow.com取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
( ]2 W- {; c. o& N& Uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U" s( [: ~0 U9 ^# X, G) [6 z
二、睡前刷牙" l2 N1 G$ h( X$ X$ \
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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( C" ^/ z7 L- R0 k: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡前足浴公仔箱論壇2 m8 E l+ z% H2 y8 s6 i9 I- j! ?
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
$ U9 T5 v! n/ d; k$ ?. S& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。www3.tvboxnow.com3 G' s4 ?0 B- a5 E$ o+ h
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睡前「三不要」
4 o" |# y5 E: \7 i一、不要喝茶和咖啡
+ |: I; b9 X7 a晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。# {+ f& D* f/ I
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。公仔箱論壇3 [1 s4 Y, a: d
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 r; N# A) K7 y* |- z
8 Y. U6 B) Q1 Q& H$ Q) Dwww3.tvboxnow.com二、不要吃得過飽
" Q# K# L, h: x0 Kwww3.tvboxnow.com晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，公仔箱論壇' d5 D, O- P3 a* }4 s
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
. O6 N9 P& @$ w2 }5 f+ I9 c. D保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U. {- M ^* r$ R% I- l4 T9 z; s, t
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三、不要進行激烈活動' M; k7 b7 I2 I# C! c
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，公仔箱論壇8 [% ^6 x4 D+ p4 a( r# h2 a: R$ M
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
/ s3 k9 a" F% E- \ ~tvb now,tvbnow,bttvb勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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